每天都跑半個多小時，體重沒有下降，這個問題你該如何解決？

其實對於跑步減肥來說真的是幾家歡喜幾家愁！有的人確實很喜悅，因為他們減肥成功了，而有的人，他們卻很傷心，即使跑步減肥，但是他們也沒有成功。

其實在我跑步減肥的時候我也經歷過這樣的情況，先經歷過悲，然後又經歷過喜，為什麼這麼說呢？因為剛開始我跑步減肥失敗了，後來又成功了，確實有悲有喜！

我記得我剛開始每天都跑半個多小時，結果三周以後體重還長了兩公斤，這就是非常讓人絕望的事情，後來我找到了原因，並且改變了減肥的策略，我最後又成功的瘦下來了！

每天都跑半個多小時，但體重沒有降，這個問題很多人都遇到過，在我們遇到這種問題時，一定不要怕，一定要冷靜，這樣我們才能找到原因，解決困難！

那麼我們到底該如何解決每天跑步半小時，體重沒有下降這個問題呢？

1. 跑的更快

在我減肥的時候，我看到有一些跟我一起跑步的朋友，他們的速度確實比較慢，比快走也快不了多少，其實有時候速度會影響我們減肥的效果，速度越慢，減肥的效果可能不如人意！

在我們跑步減肥時，我們的速度應該使我們的心率達到有氧減肥區間，如果你跑的慢，心率跳動不達標，燃燒的脂肪就少，減肥的效果就很差！

2. 增加無氧

有時候我們不能光把自己的目光放在有氧訓練上，有時候我們還需要進行無氧訓練！如果我們每天能夠練20分鐘無氧再加上30分鐘有氧，那效果簡直是非常令人滿意。

在訓練順序上我們應該先做無氧運動，再做有氧運動，這樣非常有助於消耗更多的脂肪！幫助我們更快的瘦下來，而且長時間的鍛煉無氧可以幫助我們改善易胖體質！

3. 飲食更加規範

減肥時最難的一點就是我們的飲食的管理！為什麼這樣說呢？因為很多人跑步減肥失敗就與他們管不住自己的嘴有關係，在減肥時飲食一定要講究，不能吃就是不能吃，絕對不要碰！

天天我們都應該與涼拌蔬菜，蔬菜沙拉，水果，水煮雞胸肉，水煮魚，水煮牛肉打交道，雖然味同嚼蠟，但是低脂又營養，這對我們的減肥來說是非常有利的！

4. 豐富你的鍛鍊形式

我們的目光不能太過局限，不要總是想著採用慢跑就可以減肥，我們可以多做一些其他的運動，有時候其他的運動比慢跑減肥還要有效！

就比如說動感單車，跳繩，波比訓練，高強度有氧間歇性訓練，這些我們都可以嘗試，看哪一項減肥更快，而且更適合自己，這樣我們才能更快的瘦下來。

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