真正靠譜的護腎之道，腎內科醫生解釋給您聽！

原創： 陳茂盛 腎上線

「啊，聽說***得了腎病！」

「咦~他怎麼得了這個不好病？」

「是不是那方面不行了啊！要多補補了！」

很多人因為不了解，帶著嚴重的偏見和錯誤認識看待腎病。其實腎臟病可能是每個家庭都不可避免要面對的問題。數據顯示，我們國家成人慢性腎病的發病率已經高達10.8%，在未來10年，慢性腎病人數還會繼續快速增長。如果沒有有效的早期防控體系，尿毒症人數，將呈井噴式增長。

包括很多腎友也常認為腎病很罕見、很羞恥，碰上這個病只有自己倒霉。其實，「倒霉的」可不止我們目前已知自己患病的一千多萬腎友，還有冰山下幾千萬腎友因為腎病太過隱匿而渾然不知。

今天，請腎內科專家陳茂盛醫生為我們講講日常生活中，如何科學的保護腎臟！

健康人的腎臟，40歲左右開始衰退

腎臟最主要的工作就是過濾和清潔血液。腎臟每天過濾200升血液，相當於10桶飲用水的量，可以說是最能幹、最辛苦的血液凈化工廠。

腎臟像篩子一樣，把其中蛋白質、葡萄糖等有用的物質選出來回收利用，把肌酐、尿素、尿酸等不要的代謝廢物形成尿液排出體外。

一個健康的成人即便沒有任何腎臟問題，到了40歲左右，腎臟也會開始逐漸衰退，每年腎臟濾過率平均下降1ml/min/1.73m2左右。

如果日常有一些不良行為習慣，會提早加速腎臟衰退。

這些不良習慣，會加速腎臟衰退

許多人說：「醫生，你看那些每天都「作死」的人，現在不照樣活得好好的嗎？」

健康不能只看一時，眼光要放長遠。不是每個闖紅燈的人都會被車撞到，但老是闖紅燈，誰能保證次次幸運？

那麼，哪些不良習慣是在「闖紅燈」，會明顯加速腎臟衰退？

你不喜歡加班加點，腎臟也不喜歡。無節制的大魚大肉，最終會通過腎臟代謝，增加腎臟濾過負擔。尤其是到了腎功能不全期，要注意優質低蛋白飲食，各種肉類、蛋、奶、豆腐這些優質蛋白食物都可以吃，但需要控制一定的量。

沒事就吃兩個大腰子補補腎的做法，腎臟其實不喜歡。

鹽是好東西，調出好味道；鹽是壞東西，多吃能傷腎！對於大部分人，每天6g鹽（一啤酒瓶蓋）就好。

打亂人體生物鐘的行為影響身體健康的方方面面。經常熬夜勞累，會加速腎功能下降，也誘發腎病複發。

吸煙不只是對肺不好，還會加速腎臟衰退！

微生物也能通過血液循環攻擊腎臟，因此，如果經常感冒、扁桃體炎、牙周炎、尿路感染等，應增強體質，避免炎症反覆發作損傷腎臟。

濫用藥物是導致腎臟病最主要的原因之一。濫用護腎保健品、偏方，不僅不護腎，反而可能傷害腎臟！

當然，除了這些不良習慣以外，還要定期體檢腎臟，如果發現腎臟出了問題，找醫生修理損害的零部件。

腎臟問題要查尿，及時修補很重要！

如果去查尿、查腎功能，發現有異常，被醫生診斷為腎臟病，莫驚慌！腎病可防可控，根據數據統計，我們中國大部分腎友尚處於腎病早期，通過醫生把損壞的地方「修修補補」，蛋白尿、高血壓、高血糖等情況控制穩定，腎病通常不會進一步惡化。腎友也可以正常結婚生子。

現在慢性病發病率很高，從現在起有意識的保護腎臟，也是在保護未來的自己和家人的健康！

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