兒童長個黃金期，入伏後讓孩子多吃這幾種食物，補鈣助長高

兒童長個黃金期，入伏後讓孩子多吃這幾種食物，補鈣助長高。海帶素有「長壽菜」、「海上之蔬」、「含碘冠軍」的美譽，含有豐富的礦物質，每100克的海帶中就含有1100毫克的鈣。兒童經常吃補鈣還長高個

海帶除了含有豐富的碘之外，多吃海帶還能提升免疫力、有助於補鈣。也富含其他人體所需營養元素

乳酪中的鈣也是很容易被吸收的，促進骨骼的發育和生長，不但讓孩子長高個，牙齒也會堅固健康的。

鈣是長高必需的營養物質，很多孩子不喜歡喝純牛奶，父母不妨給他吃一點乳酪製品銀魚是極富鈣質、高蛋白、低脂肪食的魚類，還含磷元素，而磷是維持骨骼和牙齒的必要物質

兒童長個黃金季。銀魚乾，是補鈣佳品，而且容易被吸收，常吃還能提高免疫力。

黑豆含鈣量非常的豐富，並且含有很高的蛋白質，有利於提高孩子的免疫力，每天當做早餐最合適不過了

五穀雜糧中包括黑芝麻、核桃、黑豆等多種物質，含有大量的纖維素，可有效促進孩子長高個。無花果含有多種維生素，特別是含有較多的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素是促進人體對鈣吸收的重要物質。

無花果的胡蘿蔔素比桃、葡萄、梅、梨、柑桔、甜柿逗要多，利於對鈣的吸收，從而達到增高的效果

蝦皮鐵、鈣、磷的含量很豐富，尤其是蝦皮還含有一種重要的營養物質——蝦青素，又叫超級維生素E

蝦皮很多朋友只有吃混沌的時候，才能吃到一點，其實蝦皮是補鈣最佳的美味!兒童更應該多吃。

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