系統性解決跑後恢復問題——忽視恢復是跑者提高慢易受傷的重要原因

系統性解決跑後恢復問題——忽視恢復是多數跑者進步慢易受傷的重要原因

前天跑步怎麼樣？

小腿酸、屁股疼以致成了唐老鴨

被同事笑了半天

昨天呢？

膝蓋疼、腳底痛、大腿酸以致沒有追上公交車

遲到被老闆數落了

今天呢？

全身都疼，舊傷未愈新傷就來

今天人在醫院運動康復科

不過是跑了幾場步，為什麼會這樣？

人人跑步都會發生這樣的情況嗎？

小腿酸、屁股疼、膝蓋疼、腳底痛、大腿酸還能跑嗎？

這樣的情況需要休息多久才能好？

需要做一些恢復、康復的訓練？

……

8月1日，中國田協馬拉松培訓師戴劍松，勸誡各位跑者不能光顧著跑、喊著痛卻又忽視跑後恢復！！！

系統性解決跑後恢復問題

——忽視恢復是多數跑者進步慢易受傷的重要原因

戴劍松

博士、副教授 、碩士生導師

中國田協馬拉松培訓師

南京體育學院體能康復實驗中心主任

專攻運動科學與運動康復領域

長期從事高水平運動員體能訓練與運動康復工作

曾為多名奧運冠軍運動員服務

知乎專欄專家

1、課程時間

8月1日19:30

（每周三19:30跑步研習社邀請大咖導師，針對當下熱門跑步話題，打造不間斷周次課程，滿足你對跑步的所有需求）

2、課程攻略

跑者在什麼情況下容易出現肌肉酸痛

究竟是什麼原因導致了肌肉酸痛

為什麼恢復如此重要？沒有恢復就沒有提高

怎樣才能最大限度消除疲勞促進恢復

促進恢復、消除肌肉酸痛的實用方法與技巧

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