瑜伽主要的意圖是讓人更有智慧，比以前更具有領悟事物的能力！

有這樣一個人，每天凌晨4點起床，9點半前把一天的工作做完。他說過：「自由從何而來?從自信來。自信則是從自律來。自律就是嚴格控制自己的時間。」這人不是別人，他就是喬布斯!瑜伽的終極目的也是自由。自由來自自信，自信來自自律，自律來自每天的自我練習，自我練習來自於每天的早起。

閑適的午後，放下繁雜的家務，側躺著身體，單手單腳伸直撐住地面，另一邊的手腳同時向上舉起！讓我們用這個瑜伽體式靜靜的感受著肌肉運動到的快感，趕走身體中無所事事的睏乏。

玄月式：儘可能向地板伸展你的身體，放鬆尾骨，胸在膝關節部位，臉在膝下，貼近小腿脛骨，看不見光線，保持眼睛睜開，保持10—20秒；吸氣，手鬆開腳跟，雙手合十，緩慢抬起身體，回復到身體直立位置，向上伸展；呼氣，手臂從身體兩側放落，休息片刻，手臂、下肢、雙腳放鬆，之後再次重複做一遍，每次保持10—20秒，之後休息。

單腿伸展式：臀部一定要坐在地面上，這樣你才可以將背部正確的向上伸展，這時候腰部要向前推送，才能將背部完全的伸展。呼氣，伸直手臂和背部向前向下伸展，如果你的柔韌度好的話，你將左手抓住右手的手腕，在左腳前相扣。如果做不到，手抓住腳掌，或用瑜伽帶環繞住左腳，雙手拉住瑜伽帶也可以。這時候你需要將右側的肩膀，脅骨向下壓，儘可能的保持雙肩平衡。

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