瑜伽練習後，走在人群中，你總是最耀眼的那一個！

練習這個動作，能夠讓臉部的肌膚抵抗地心引力的作用，改善肌膚鬆弛的狀況。長期堅持能夠讓肌膚變得更加緊緻。同時還能鍛煉手臂的肌肉，右手向後伸，使身體與地面，相對的角度，為75度左右。然後右腿向上推，與地面成75度，左腳去找右腿。瑜伽練習後，走在人群中，你總是最耀眼的那一個！

1.雙臂打開一個肩寬的距離，支撐在地面上。左手從左腿，右腿之間穿過，並做一個，自己愛的手勢。最後，臉朝右手方向看去就可以了。放鬆腿部肌肉，減緩腿部壓力。

2.雙腿向上抬起，全部離開地面。這個動作強度比較大可能對於一部分人來說不好接受，但是能完成這些動作的女人都是值得驕傲的。左手托住腰部，右手在頭頂處，用來穩定身形，這樣動作就完成了。為了自己動作美觀，線條優美，盡量使動作標準。

3.彎曲膝蓋，讓大腿盡量與地面保持平行，小腿與地面垂直。手去找腳，兩臂盡量伸直。做這個動作時，頭部盡量後仰，有助於鍛煉頸部。並且自然下垂，起到平衡作用。這個動作到這就結束了。

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