你聽過隱藏性肥胖嗎？想要改善隱藏性肥胖，做到這兩點就夠了

相信大部分評判胖瘦的標準都是依靠眼睛所帶來的感官體驗，但其實，真正的胖瘦也許並不僅僅靠體重秤來衡量，今天我們要聊一聊的就是隱藏性肥胖。

很多人看上去身材苗條，但其實他們也可能是一個胖子，隱藏性肥胖常見於長期久坐及錯誤飲食的人群中，他們身上的脂肪也許都在你看不到的地方，但各項指標卻證實他們是實實在在的胖。

也許你看到一些人身材不算很胖，但他們的肌肉含量低，身上的肉也沒有彈性，從精神狀態上來講，體力差，容易感到疲憊。

隱藏性肥胖的人不在少數，據統計，每十個人中就有2-3個人是隱藏性肥胖人群，他們雖然穿上衣服不顯胖，但沒有好看的身體線條，由於肌肉含量少，不愛運動，在日常生活中也更容易感到疲憊。

另外，他們身體的基礎代謝也是很低的，所以隨著時間的推移，他們變胖是件十分容易的事情。

也許你就存在隱藏性肥胖的問題，那麼，你需要科學的運動和合理的飲食來改善目前的狀況，接下來小熊就為大家詳細介紹一下這兩方面。

一、飲食

科學的飲食計劃才能幫助你消耗更多的脂肪，否則只會造成適得其反的效果。很多人為了減脂，晚餐只吃一根黃瓜或蔬菜沙拉，但這樣過低熱量的攝入，會分解肌肉中的蛋白質來為人體提供能量，使你喪失本就少的肌肉含量。

所以，隱藏性肥胖的人並不應該過度節食，只要在日常飲食中儘可能多的選擇蛋白質，攝入更健康的食物，搭配合理的健身計劃，身體一定會發生質的改變的。

二、力量訓練

隱藏性肥胖的肌肉含量少，所以需要力量訓練來補足肌肉量，建議少進行有氧訓練，因為有氧訓練在一定程度上還會消耗你的肌肉，你更應該選擇系統的力量訓練進行運動，這樣身體線條也會更加緊緻。

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