中醫教你：一招判斷，「腎陽虛」還是「腎陰虛」？

男人最怕什麼？

筆者認為，男人最怕「腎虛」，彷彿那是一個不可「觸碰」的禁區！

但凡發現一點「苗頭」，就開始搜羅各種「大法」來給身體「補補」。可是，往往導致身體沒變好，反而越補問題就越嚴重。

這是為什麼中醫素來強調「辯證而治」的原因：調理腎虛，最重要的就是先分清是屬於哪種虛症。

老中醫教你一招，「五望法」判斷腎陰虛，還是腎陽虛

一望舌象

腎陰虛者，舌頭偏瘦而顏色偏紅，舌苔少而薄；

腎陽虛者，舌頭偏肥而干，舌苔白而厚。

二望精神

腎陰虛者，煩躁焦慮，易上火動怒，失眠多夢；

腎陽虛者，畏寒怕冷，氣短懶語，情緒時常不佳並感覺疲憊無力，嗜睡。

三望寒熱

腎陰虛者，怕熱，出熱汗（口乾盜汗），手心煩熱；

腎陽虛者，怕冷，出涼汗，手腳發涼。

四望病痛

腎陰虛者，腰膝酸軟；

腎陽虛者，腰膝冷痛，天氣轉涼時更易出現。

五望面色

腎陰虛者，臉色偏紅，眼睛淡紅而略有血絲；

腎陽虛者，面色青白，眼睛黯淡無光。

腎陽虛吃什麼

陽虛體質應當重點補陽氣。下列食物適宜陽虛體質的調養。例如：

鹿肉、羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、羊奶、童子雞、鵝肉，麻雀、蝦、鰻魚、魚鰾、辣椒、韭菜、大蒜、生薑、糯米、黑米、薏米、甘薯、山藥、芡實、扁豆、麥芽糖、桂圓、紅棗、栗子、銀杏、胡桃、荔枝、菠蘿、桃、杏、櫻桃、楊梅、黑砂糖、桂皮、胡椒等。

腎陰虛吃什麼

在衛生部頒布的葯食兼用動植物名單中出現的補陰類葯食兼用動植物有枸杞子。我們日常生活中常吃的食物黑芝麻、桑椹在藥理學中也歸於補陰葯。其它常見的沙參、玉竹、百合、黃精、女貞子等也都是補陰類的中藥。

要注意腎臟的健康，盡量做好「5個字」，養腎可事半功倍。

第一個字：「喝」

水為生命之源，喝的健康，才會促進身體健康，對於腎臟健康也十分重要！

1、小口慢慢喝水，切莫猛喝水

炎熱的夏季，要養成主動喝水的習慣，並且要小口慢慢喝，切不可猛喝水，否則同樣不利於健康。

2、喝點代茶飲，促腎排毒，更健康

如果，不喜歡喝沒滋味的白開水，可以喝點代茶飲，比白水好喝，比飲料健康，還能護腎排毒！

並且，伏天里，喝點熱茶，可以更好的解暑降溫，利於防暑。

可以自己動手做，龍鬚玉竹茶，防腎炎，促排毒。

材料：蒲公英根、龍鬚、玉竹根、玫瑰花

做法：

1、將蒲公英根洗凈，烘乾炒製成茶，備用；

2、取新鮮乾淨的龍鬚，洗凈，烘乾，備用；

3、玉竹根洗乾淨，蒸煮後晒乾，炒製成茶，備用；

4、野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；

5、取龍鬚1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後做成茶包即可。

龍鬚入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！

古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。玫瑰花中和調節之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

3、少喝濃茶、少飲料

喝茶，是一個好習慣，但是，切記，要喝淡茶，不可喝濃茶，否則危害健康。

濃茶中的咖啡鹼含量很多，而咖啡鹼既可抑制十二指腸對鈣的吸收，又可加速尿中鈣的排出。

由於抑制吸收和加速排泄這雙重作用，導致體內缺鈣，易誘發骨中鈣質流失，這樣，便很容易引起骨質疏鬆症，無形中給腎臟帶來了巨大的負擔。

飲料比白開水好喝的多，但是，不可經常飲用，其含有糖、添加劑等，經常飲用，會影響胰島敏感性，容易引發糖尿病，這對腎臟絕對是大大的不利的。

第二個字：「吃」

食補勝過葯補，日常多吃對腎臟好的食物，有助於腎臟健康。

黑色是養腎的，黑色食物對於補腎、抗衰老的效果是最為明顯的。

1、吃黑豆

黑豆被古人譽為「腎之谷」，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

黑豆還含有維生素B2、黑色素，對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

2、吃黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五髒的作用，對因肝腎精血不是引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等較好的食療保健作用。

3、吃黑米

黑米也被稱為「黑珍珠」，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

第三個字：「泡」

入伏後，堅持用熱水泡腳，對於腎臟健康十分有利！

養腎的一種最好的方法，就是足部的保暖，因為，腎經來於腳底，足部也非常容易受到寒氣的入侵。

所以，熱水泡腳，保護足部保暖，就顯得格外的重要了。

晚9點泡腳，最能養腎，因為，此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液循環。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」

每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

第四個字：「抖」

站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。

雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼(或者腎俞穴)，利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。

雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通，雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。

這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。

第五個字：「搓」

1、搓腰眼

雙手掐腰，四指在前，拇指在後，拇指按壓的那個位置基本上就是腰眼。

可以雙手握拳，抵住腰眼旋轉按摩，或用手搓熱按摩，可以使局部皮膚里的毛細血管擴張，提高腰肌的耐力，達到人老腰不彎，防治因風寒、勞累引起的腰痛。

2、搓腳心

《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」

湧泉穴，是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。

湧泉穴位置，在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

3、搓彈雙耳

雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發紅髮熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天2-3次,每次20下。

耳朵也被稱為「腎開關」，按摩雙耳，除了通經活絡，調理臟腑，還可以補腎養肝的效果！

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