男人別不服老，出現這些癥狀說明您真的老了，自己對照一下吧

衰老是人們抗拒不了的自然規律，但及時察覺衰老的信號，並積極的調整生活方式，卻可以延緩衰老速度。然而，對大多數的男人來說，因為在生活中擔負著家中「頂樑柱」的角色，平時往往是忙著應酬、疲於奔命，很少注意自己的養生，也就在不知不覺中加速了衰老的步伐。雖然男人常常在心裡「不服老」，但生活中的這些現象，卻無時無刻不在發出男人們逐漸變老的預警。

失眠

疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時也是人體所具有的一種自動控制信號和警告。因此當男性一旦出現明明感覺很疲憊卻無法入眠的現象時，往往預示了身體開始衰老。尤其30歲以後的男人，若不按時、定量進餐，還可能使腸胃受損從而影響情緒和睡眠。

因此，男性不但應該堅持規律的用餐時間，還應堅持均衡飲食，以從食物中攝取到均衡的營養成分。另外，男性的飲食中還應增加富含蛋白質的食物，如紅瘦肉、蛋、奶等，以保證日常的精力充沛。

脫髮

一般說來，每人每天掉70-100根左右的頭髮屬於正常生理現象，但若持續出現掉頭髮、且數量超過100根的現象，則可能是身體衰老的一種體現。現如今，脫髮的現象正呈年輕化的趨勢發展，據一項對萬餘名男性的調查顯示，有60%的男性脫髮者早在25歲之前就出現脫髮現象，而在30歲以前出現脫髮的比例也很高。除脫髮之外，髮際線出現後移也多餘身體出現衰老的趨勢有關，值得引起男性的注意。

面對脫髮或髮際線後移的癥狀，男性朋友應首先到正規醫院排除病理性的原因，然後改變生活中的不良生活方式，包括過於頻繁的燙髮、染髮、少用保濕定型類化學產品等。另外經常按摩頭皮，可有助於調節皮脂分泌、促進頭皮血液循環，進而滋潤頭髮、促其生長。

經常疲勞

精力充沛、活力滿滿，往往是對男性的形容，但隨著年齡的增長，很多男性都會逐漸的感覺到體力大不如前，如容易疲倦；進行體育運動時不再似從前靈活；平時的散步、爬山不如以前走得遠；搬重物感覺到前所未有的費勁兒；甚至爬個樓梯也會感覺到氣喘吁吁等，這些都是身體在逐漸衰老的信號。

當身體出現容易疲勞的信號時，應首先改掉抽煙酗酒、熬夜不吃早飯等不良生活方式，並且在日常生活中應堅持規律作息、科學飲食以及養成每天鍛煉的好習慣。如慢跑、快走、騎車等有氧運動，既能加強肺功能、促進肺活量，還可以激發身體活力，延緩衰老、緩解緊張情緒等。

性功能減退

夫妻之間的性生活質量往往也體現著男人的身體年齡。據相關研究發現，男性性愛最活躍的年齡段在20-30歲之間；到30歲後可能會減至一周兩到三次；而到了40歲以後，則可能會降至每周一兩次，甚至一個月也僅有兩到三次，並且在性生活之後更是會感覺到非常疲乏。

想要延緩性功能衰老，男性首先要做的就是堅持規律性愛，過於頻繁或太久不過性生活，都會使性功能加速老化；其次，在生活習慣上，應該戒煙限酒、避免或熬夜等，以防止睾酮生成速度減慢，從而引起性腺激素的紊亂。而在飲食上，男人應適當多吃韭菜、核桃、羊肉等有益於加強男人性功能的食物。另外，男性朋友應注意規避用各種「壯陽」藥物胡亂進補，以免會適得其反。

如果您的大便是這5種模樣，疾病在向您招手！趕緊回頭看看

老人沒騙你，冬吃蘿蔔夏吃薑，現在吃薑還不晚，錯過就等明年了

女人要想貌美如花，這些食物您別碰，辣手摧花毫不留情

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！