管住嘴，邁開腿，遠離脂肪肝

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我還那麼年輕，不需要預防脂肪肝吧？

錯！

脂肪肝來得靜悄悄

走得依依不捨

「狡猾」的脂肪肝需要我們時刻保持警惕

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「脂肪肝」越來越多的出現在人們的體檢報告上，是中青年人群健康的頭號殺手，是僅次於病毒性肝炎的第二大肝病。資料顯示，我國30-40歲的男性中，有四分之一確診為脂肪肝。

脂肪肝發生的原因

☉營養過剩或營養不良；

☉長期過量飲酒；

☉糖尿病；

☉高血脂症患者；

☉長期濫用藥物人群；

☉禁食、過分節食或其他快速減輕體重人群；

☉遺傳因素。

肥胖與脂肪肝

脂肪肝又稱為肝脂肪變性，是過多的脂肪堆積在肝臟內形成的一種疾病，大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝內脂肪堆積的程度與體重成正比，重度肥胖者脂肪肝性變率高達61%—94%;肥胖人群體重得到控制後，其脂肪浸潤亦減少或消失。

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脂肪肝三部曲

☉輕度脂肪肝到中度脂肪肝：一些肝臟細胞由於脂肪堆積可能產生炎症反應；

☉中度脂肪肝發展到重度：可能產生肝硬化、肝纖維化；

☉脂肪肝誘發其它疾病：包括糖尿病、冠心病等這些現代社會的常見病、多發病。

遠離脂肪肝

管住嘴

☉限制糖類的攝入；

☉限制脂肪的攝入，盡量選用植物油；

☉攝入充足的蛋白質、多種維生素；

☉不吃或少吃動物性脂肪，多吃水果、蔬菜；

☉不亂吃藥，包括中草藥；

☉靈芝：靈芝可以促進肝臟對藥物、毒物的代謝，保護肝臟，減輕肝損傷。

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邁開腿

每天堅持體育鍛煉，根據自己的體質選擇適合自己的體育項目，如游泳、慢跑、各種球類運動等。從小的運動量開始，循序漸進、逐漸增加，最終達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。

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（註：本品不能代替藥物）

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