失眠的人無非兩種？你知道嗎超3億國人是有睡眠障礙的
有人說失眠的人無非兩種：一是手裡拿著手機，二是心裡有個曾經。所謂心事，不過是不如己意。說好永遠的，不知怎麼就散了。最後自己想來想去，竟然也搞不清楚當初是什麼原因把彼此分開的。然後，你忽然醒悟，感情原來是這麼脆弱的。經得起風雨，卻經不起平凡。
所謂矯情，就是明明在賭氣，偏偏做出一副看破世事的樣子，動不動就說自己已經心冷。往往刻骨銘心的愛戀，通常，沒有好結果。當看破一切的時候才知道，原來失去比擁有更踏實。
"我很好"是告訴他們，你越來越能接受現實，而不是越來越現實。
當然以上只是戲謔的說法！
在我國已經有超3億國人有睡眠障礙
中國睡眠研究會2016年公布的睡眠調查結果顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，高於發達國家，超過3億中國人有睡眠障礙。
從程度較輕的入睡時間長、做噩夢、易早醒，到較為嚴重的神經疾病，如慢性疲勞綜合征。
一方面，不少人飽受失眠的痛苦；另一方面，不少人卻經常熬夜、通宵達旦，黑白顛倒，浪費了寶貴的夜間睡眠時間。讓人十分心痛和惋惜。
睡眠究竟對健康意味著什麼呢?
（1）消除疲勞，恢復體力；
（2）保護大腦，恢復精力；
（3）增強免疫力，康復機體；
（4）促進生長發育；
（5）延緩衰老，促進長壽；
（6）保護人的心理健康；
（7）有利於皮膚美容。
如何獲得優質睡眠？
睡得好，對於常常失眠的人來說，並不是一件容易的事情。想要睡個好覺，要在睡眠時間、卧向、姿勢方面下功夫。
睡眠時間
雖然很多人認為「不論習慣什麼時間入睡，只要睡夠時間、睡地規律就不會影響健康」。
但其實習慣 「黑白顛倒」對健康卻是有害的，即使睡夠時間，但是也十分容易導致激素分泌紊亂、消化系統紊亂、肝功能紊亂等。
所以建議大家在晚上10點開始就要給自己心理暗示——要上床睡覺，必須明確晚上是休息的時間。
傳統養生認為，要睡子午覺，即子（夜間11時到凌晨1時）、午（白天11時到13時）兩個時辰人體需要適當休息。中醫認為，子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽極不平衡，必欲靜卧，以候氣復。
現代研究也發現，夜間0點至4點，機體各器官功率降至最低；中午12點至1點，是人體交感神經最疲勞的時間，因此子午睡眠的質量和效率都好，符合養生道理。據統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率，有防病保健意義。
睡眠卧向
所謂卧向，是指睡眠時頭足的方向位置。
睡覺的時候，盡量避免北首而卧。《千金要方·道林養性》提出：「頭勿北卧，及牆北亦勿安床」。
《老老恆言·安寢》也指出：「首勿北卧，謂避地氣」，古代養生家在這一點上基本一致，認為北方屬水，陰中之陰位，主冬主寒，恐北首而卧陰寒之氣直傷人體元陽，損害元神之府。
睡覺姿勢
俗話說，「坐如鐘、睡如弓。」 睡如弓即側卧位，人體看起來像一把弓。
仰卧、俯卧、左側卧均不適宜，以右側卧最好。由於人體的心臟多在身體左側，向右側卧可以減輕心臟承受的壓力，有利於胃排空。
另外，不宜把頭埋在被子里睡覺，同時雙手避免放在胸部心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。
睡眠環境
卧室越大，氣流急，顯得冷清。專家建議，卧室不要過大，面積小於20平方米。唐梁說，卧室要光線宜暗，保持安靜，盡量不要開燈睡覺。
卧室避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要佩戴各種物品：項鏈、手鐲、戒指、手錶、假牙、手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。
