大粗腿很煩惱？瘦腿瑜伽教給你！輕鬆甩掉腿部肥肉！

在做瑜伽前起緊張活動筋骨，以免受傷。讓身段熱起來，這樣新陳代謝就會隨之提高，有助於燃燒脂肪。

坐在地上，兩腿向前伸直，仰面挺胸。彎曲右膝，右手抓住腳踝，左手抓住腳趾，將右腳拉向身段。接著膝蓋上下有紀律地擺動，放鬆髖樞紐關鍵好腿樞紐關鍵。

以下狗式為肇始姿勢，跪坐在地上，兩臂向前伸展，掌心向下。吸氣，手掌撐地，吐氣時，抬起腿部，雙腿蹬直，使得身段與地面成三角形。

雙腿屈膝盤坐在地上，左腿在上，腰背挺直。左手抓住左膝，右手抓住左腳掌，然後將左腿向上抬起，貼向身段，

仰躺在地上，兩手屈肘墊在腦下。兩腿併攏，腳板勾起。吸氣，收緊腹部，吐氣時，兩腿向上抬起約30度角，大粗腿很煩惱？瘦腿瑜伽教給你！輕鬆甩掉腿部肥肉！

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