夏季常吃這幾種蔬菜，健康又長壽，能提高免疫力！

1、蘆筍、蘆筍有清熱、利尿的功效，是夏季不錯的選擇。並且綠蘆筍的尖部有豐富的維他命A，對小孩明目十分有效。蘆筍中的黃酮類物質，具有抗氧化的作用，經常食用對防衰老有較好的效果。

2、黃瓜、黃瓜有清熱解毒、生津止渴的功效，老人多吃可以延年益壽、抗衰老；小孩吃可以促進新陳代謝。

3、玉米、玉米種含有豐富的纖維素，不但能刺激腸胃蠕動，還能加入腸內毒素的排除。玉米中豐富的維生素B1、B2B3對保護神經傳導維護皮膚健美非常有效。

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