頭髮易出油，原來是這些習慣所致！尤其是最後一種！

三伏天來了，空氣悶悶的就連頭皮也變得更容易出油！ 很多人都有這樣的苦惱，無論長發還是短髮，如果一天不洗，頭髮就油油的，無論換什麼樣的洗髮水都無濟於事。

那麼是什麼原因引起的頭髮出油呢？

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濕氣重

大多數人頭髮愛出油是因為濕熱引起的，在平日飲食上喜歡吃高脂肪、辛辣以及油膩的食物，這樣會導致脾胃受損，然後化濕生熱最後表現在皮膚毛囊上，從而導致油脂過度分泌所造成的。在飲食上愛吃甜食的人很容易導致痰濕，痰濕內生的情況下身體體內的脂肪代謝出現異常，這些油膩消化不掉就會變成垃圾堵在你的身體里，導致濕熱發布出去，有些會在頭皮層積累，長期以往就形成了油膩的頭髮。

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生活習慣

現代年輕人處於快節奏的生活、工作長時間面對電腦、高強度工作、通宵熬夜、壓力大等這些生活方式都會引起內分泌系統紊亂，加劇頭皮出油現象。

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清洗頭髮過於頻繁

如今無論帥哥還是美女一定要精心打扮一番才肯出門，那麼頭髮便是打造的重中之重，不管頭髮干不幹凈，早上出門要洗頭髮晚上沖涼再洗一遍頭髮。如此頻繁的洗頭同樣會加劇頭皮出油。因為頭皮皮脂是根據外部信息反饋來分泌的，當頻繁洗頭將頭皮上的油脂全部洗凈後，皮脂會受到「缺油」 的信息，然後進一步分泌油脂，如此循環就導致油脂分泌越來越多，頭髮也就越來越油。

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選對洗髮水

市面上有很多帶有改善功效的洗髮水，如控油，去屑，滋潤等作用的洗髮水。這些洗髮水所提供的功效成分往往對皮脂腺的分泌起不到任何影響，一旦出油就又想去洗頭，這樣頻繁洗頭導致油脂分泌越來越多自然就更容易出油了。

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洗完馬上吹頭髮

洗完頭髮為了可以快速干透，大家常用的方法就是吹乾。在吹頭髮的過程中風口不要緊貼頭髮，因為溫度太高會有損頭皮，一旦毛囊受損頭皮就不健康了。

頭髮出油怎麼解決呢？

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充足的睡眠

要保證充足的睡眠，休息，讓頭髮，頭皮得到充分的睡眠，這能抑制頭皮出油。

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生活有規律

我們除了要保持充足睡眠以外,還記得要糾正自己賴床、熬夜的那種不規範的,這是不良的生活習慣導致了頭皮環境惡化,必需引起重視。要自己恢復正常,保持和充足睡眠精神一起享受。

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溫水洗頭髮

溫水洗頭髮可以很好的將油脂清洗乾淨，盡量不要用手抓撓頭髮，這個過程很有可能會加速皮脂腺分泌，會加重頭髮出油的情況，減少洗頭頻次，建議每周洗髮次數為3~4次。

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飲食有規律

為了身體健康，需要嚴格限制脂肪類食物的攝入，此外還要注意不要吃太多刺激性的食物，比如辣椒、蔥姜蒜以及酒等等，反之要多吃一些新鮮蔬菜跟水果。

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經常喝水

喝水少也會出現頭髮出油情況，人體內的毒素大部分是通過水帶出體外的，每天補充足夠的水，幫助排毒。達到水油平衡，頭髮就不會出油了。

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頭部按摩

按摩頭部可以促進頭部的血液循環，增加頭部血氧含量，放鬆精神。經常梳頭髮還能夠促進頭髮生長，減少脫落。使頭髮順滑。頭皮分泌油脂減少，緩解頭髮出油癥狀。

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心情舒暢

做自己喜歡做的事情，保持愉快的心情，不要使自己長期處於高壓力中，心情好了，身體才會好。多參加體育鍛煉，增強體質。早睡早起身體好。

頭髮易出油吃什麼來水果改善呢？

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楊桃

楊桃是一款鮮嫩多汁的水果,含糖量也較多,內含蔗糖、果糖、葡萄糖,同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C,微量脂肪、蛋白質等多種營養成分,能夠幫助頭髮保濕和增強彈性哦。

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柑橘

柑橘中含有大量的維他命C,能夠幫助提高身體的免疫力,消除焦慮和心理壓力,還能幫助抗老化,將柑橘精油運用到護髮中,能夠很好的去除頭屑。

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蜜桃

蜜桃中豐富的鈣、磷、鐵和維他命B及C等,具有深層滋潤和緊實肌膚的作用,使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力,同時蜜桃還能給予頭髮高度保濕和滋潤,增強頭髮的柔軟度。

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奇異果

奇異果可以算的上是水果中的營養之王,其中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和精氨酸,不僅能夠幫助頭髮維持水分,防止乾燥,還能全面改善發質,幫助防輻射哦。

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蘋果

多吃蘋果不僅能夠幫助皮膚防止乾燥,也能防止頭髮毛躁,果膠能夠維持秀髮中的水分,另外還能幫助抑制頭皮屑的產生,還有止癢功能哦。

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