孕期「一人吃兩人補」，遲早要出事

昨天看到文文，她說讓我看樣好東西。我過去後，看到她從錢包裡面拿出來了一大疊卡片，我一看，全是美食卡，就說「你這也太誇張了吧，懷孕也不用這樣胡吃海塞吧」。她搖搖頭說「一點也不誇張，之前為了保持身材少吃了好多美食，現在懷孕了，我要好好放肆一回」。其實不止是文文，有很多孕媽都想著在孕期要好好補補身體，多吃點好吃的，其實這種想法就是一個誤區。不能誤信「一人吃兩人補」，補藥有時候用不好反而會變成了毒藥。

長胖多少才正常

飲食習慣，在很大程度上影響著孕媽的體重，孕期肥胖會造成一系列的孕期疾病，還會增加難產的幾率。有些孕婦的脂肪太厚，在做B超時還會對結果的準確性造成影響。一般來說，在孕期24周之前體重增加最好不超過5kg，在生產前體重增加不超過15kg。在孕後期，體重增加的幅度比較大，此時最好選擇孕期專用的內褲，保證腰部的舒適感。平時飲食方面，不僅要保證營養，還要注意將體重控制在健康範圍內。

食物比例

在飲食方面，不僅要控制總量，不同的食物的攝入量最好也要稍加控制。特別是甜食和油炸食品，最好不要多吃。不管是平常多喜歡的食物，也要學會控制自己。那些補品更是如此，雖然對身體有好處，但是攝入太多，反而會引起一系列的疾病，影響孕媽和寶寶的健康。總的來說就是，不管什麼食物，適度飲食就好，不要過量。

運動搭配

平日里孕媽聽到最多的話估計就是「你安心養胎，別亂動，讓我來」，其實孕期合理的運動，不僅可以保持好的體魄，還有助於生產。需要注意的是，孕媽一定要在專業人士的輔導下進行運動，保證安全才是最重要的。運動時，孕媽可以換上具有彈性的孕婦專用內褲，舒適又不妨礙運動。

該如何吃

孕媽是特殊的群體，但絕對不是病人，所以不用如履薄冰。平時就像普通人一樣吃飯就可以了，注意衛生安全就行。那些對孕婦明令禁止的食物，孕媽還是不要以身犯險的好。平時注意營養搭配，不用暴飲暴食。

在孕期，家人們都希望可以把孕媽喂得飽飽的，這樣大人好，寶寶也好。其實，凡事都講究個度，細水長流，只有適度的補身體，才是對孕媽和寶寶有益處。

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