把玉米和它一起炒著吃,能讓你的肌膚美嫩,視力更好!
玉米是我們經常食用的食材之一,很多人都喜歡吃煮玉米,烤玉米等。其實把玉米和它一起炒著吃,能讓你的肌膚美嫩,視力更好!
玉米的營養成分比較全面 , 一般含蛋白質8.5%、脂肪4.3%、糖類73.2%、鈣0.022% 、磷.21%、 鐵0.0016% , 還含有胡蘿蔔素、 維生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂、維生素E、賴氨酸等。
玉米以其成分多樣而著稱。例如玉米含有維生素A和E及谷氨酸,動物實驗證明這些成分有抗衰老作用。
玉米還含有賴氨酸和微量元素硒,其抗氧化作用有益於預防腫瘤,同時玉米還含有豐富的維生素B1、B2、B6等,對保護神經傳導和胃腸功能,預防腳氣病、心肌炎、維護皮膚健美有效。
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,素有「小人蔘」之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮髮油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等人體所需的營養成分。
胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素,這種胡蘿蔔素的分子結構相當於2個分子的維生素A,進入機體後,在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用,其中50%變成維生素A,有補肝明目的作用,可治療夜盲症。
養生推薦:玉米炒胡蘿蔔丁:
一、食材:玉米、胡蘿蔔、青椒、油、鹽、蒜、雞精
二、製作方法:
1、把玉米和胡蘿蔔洗乾淨,然後把胡蘿蔔切成丁。把青椒切成絲。
2、蒜去皮切碎備用。
3、把玉米粒放進鍋里,放適量的水,焯熟撈出備用。
4、炒鍋上火,放入食用油燒熱爆香蒜末,然後放入玉米粒、胡蘿蔔丁和青椒絲翻炒。
5、放入適量的鹽和雞精翻炒均勻,然後關火食用。
三、功效:護膚美容,增強視力!
※女人都是水做的,每天用它泡水喝,延緩衰老、令肌膚光潔細膩
※肌膚美白需要注重細節問題,輕鬆打造無瑕白嫩美肌
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