日常最傷脾胃的行為是什麼？是虛邪賊風、六淫癘氣，還是七情內傷？

很多人猜不到，答案是生活不規律。

胃病「三分治七分養」，這個「七分養」說的其實是對身體的愛惜，讓生活過得有規律。

指導專家/陳延：主任中醫師，碩士研究生導師、廣東省中醫院芳村醫院脾胃病科主任

飲食：以喜為補，重在均衡

如今因飲食引發的脾胃及其他疾患依舊大量存在，這顯然不是沒得吃，反是吃得太好太過了。」包括像糖尿病、高血脂、高血壓等，很大程度上就是吃出來的。

「現在養生熱盛行，常傳吃這個能降脂，吃那個能降壓，一經宣傳誇大，許多人就盲目跟風。事實上，重要的不是吃什麼，而是適合吃什麼。」陳主任打了個比方，「就像說吃辣不好，但讓一個四川人一天不吃辣，老吃白切雞，人家受得了嗎？相反，讓一個廣州人天天吃辣，他也受不了呀。

「中醫有句話叫『以喜為補』，不能說全對，但人作為一種生物，在不斷地尋求平衡，餓了就要吃，困了就要睡，這是一種自然的狀態與反饋。

喜歡吃某樣食物，有慾望，恰恰是因為它缺乏。只不過，我們不能『為所欲為』，再喜歡的東西，也要有個度。放在飲食上，就是要均衡——多不得，少不得，維持一個常量。」

起居：勞作有度，適當運動

既然不規律的生活會讓脾胃失去快樂、繼而罷工，那是否意味著每天都要嚴格作息呢？

「也不是那麼嚴格。」陳主任解釋道，「人體有個生物鐘，可能每個人不太一樣，但大體上，不管是中醫也好、西醫也罷，都建議在子時，也就是晚11點到翌晨1點之前睡覺，最遲不要超過1點。當然，偶爾加班，或者周末晚點睡、星期天多睡會兒，也無可厚非，不要淪為常態就好。」

除了勞作保持規律，陳主任還建議適當運動，「運動能促進人體氣血流通，尤其長夏時節，運動出汗能幫助體內濕氣釋放。」

但年輕人和老人，具體的運動方式又有所區別：「年輕人身體較盛實，以濕為主，可以多動多出汗，像騎車、游泳、長跑等，就是很好的選擇；年老人以脾虛為主，在家打打坐、站站樁，或者公園裡練太極，靜功更適合他們。」

情志：七情調和，善加疏導

脾胃的運化功能，跟人的情志也有關係。陳主任列舉了兩種常見模式，「一方面，肝木克睥土，中醫里說『見肝之病，知肝傳脾，當先實脾』，就是說肝（中醫的肝的概念，與現代醫學的肝不同）上的毛病，能傳到脾上去。

其實生活中，往往是一些弱者、劣勢的人群，在適應社會競爭的過程中會產生不良情緒。那麼通過調脾，讓他們的脾胃強大、健康起來，相對來說，發生不良情志事件的比例就會有所下降。」

「另一方面，脾主思，反過來要是不開心、緊張、思慮過度，往往會對整個脾胃功能帶來干擾，吃不下飯、睡不著覺等等。」這種情況下，陳主任給出了三條積極解決之道：一是自我調控，二是藥物調理，三是心理諮詢干預。

「中醫其實是挑人的，有時候單純吃藥可能效果還不夠。病人呢，也會挑醫生，同一個病，普通大夫說他沒事兒，他可能不信；但國醫大師說他沒問題，他就相信了。所以，醫生的確也是靠名氣活著，這個名氣，代表著一種威望、一份信譽，它對病人情志上的疏導、身心的調和與康復，實有幫助。」陳主任非常坦誠地總結道。

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