三伏天必須喝的5道營養粥，清熱解暑，健康養胃，一周都不重複孩子超級喜歡喝！

一年中最熱的時候應該是三伏天了，炎熱的夏天導致人們的胃口都不是很好，看見飯都沒有吃的慾望。之所以夏季經常會有人中暑就是因為天氣熱、乾燥，身體容易脫水，營養跟不上就會出現頭暈、噁心的現象。那麼夏天吃什麼可以解暑，還能及時的給身體補充能量呢？

一、百合紅棗粥

這道粥是用糯米、百合乾和紅棗熬製成的，糯米中含有豐富的蛋白質、維生素、澱粉等人體所需的營養物質，對脾胃虛寒、食欲不振有良效；百合干是中藥中常用的食補藥材，主要是含有生物素、生物鹼和營養物質，有潤肺、清熱、安神的功效；紅棗是滋補的食物，對中老年人的骨質疏鬆及孩子的成長發育都是特別重要的，所以這道營養粥很適合夏天喝，不僅解暑還能補充人體所需的能量。

二、魷魚粥

魷魚中所含的鈣、磷、鐵元素，都是有利於骨骼發育和造血，可以有效治療貧血。再熱的夏天身體健康還是特別關鍵的，所以一定要學會這些簡單的營養粥，需要的時候可以做給家裡人喝。

三、山藥粥

大家都知道山藥是一種滋補脾、肺、腎的食物，其中所含的澱粉酶、糖蛋白和自由氨基酸都是對人體特別有用的營養物質。中老年人經常食用山藥粥，勝過無數補品和保健品。

四、牛奶粥

這道粥是非常好做的，相信很多人在家裡也經常做。牛奶裡面含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，本身就是非常大補的營養品。可以放點玉米粒，這樣口感會更佳，孩子和老人的首選營養粥。

五、綠豆粥

當然綠豆粥是夏天解暑的最佳選擇，具有開胃、解暑的作用。而且綠豆粥還具有降血脂的奇效，尤其是減肥的人士，夏天可以煮點綠豆粥喝，不僅可以減肥，還能解決夏季炎熱食欲不振的癥狀。

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