當遇到厭跑期，該怎麼辦？

問：老王，最近天氣特別熱，踏出空調房都需要極大的勇氣，我已經暫停跑步大半個月了，出現了前所未有的厭跑期，該怎麼辦？

回復

不管是菜鳥還是大神，都會遭遇「厭跑期」，無需緊張和羞愧。慢慢調整，適當放鬆，接下來又是跑道上的好漢！「厭跑」這種被村上春樹稱為」跑者藍調「的情緒，如何通過合理安排訓練和生活來避免呢？

1、多嘗試交叉訓練

長期跑步造成的心理厭倦可以通過交叉訓練來調整。

現在溫度變高了，游泳是不錯的有氧耐力訓練方式。健身房的間歇訓練也能在一定程度上替代間歇跑對心肺，肌肉刺激的要求。每周安排幾次交叉訓練，減少幾次跑步訓練可以增加訓練的趣味性。

2、形成生活和訓練的「節奏感」

「厭跑」情緒往往來自工作或者生活中也有大量事情需要處理的階段。在一整天的忙碌工作之後，再拖著疲倦的身體投入到訓練中確實很難堅持。嘗試將訓練時間固定，可以試試在早上或晚上跑步，不要早中晚隨機訓練，讓身體形成習慣，找到合適的「節奏感」。這樣身體和精神都能更好的適應。同時也便於合理的安排工作時間。

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