減肥前，先給胃「瘦身」！吃飯時牢記這4點，讓減肥事半功倍！

想要成功減肥，首先要做到管住嘴，邁開腿，更是有一些人在剛開始減肥時，總是感覺飢腸轆轆，其實長時間吃不飽，也會對我們的腸胃造成不利影響。

其實想要有效減肥，在減肥之前，首先要將你的胃先瘦下來。這是因為我們之所以會發胖，是因為平時攝入食物過量過多，這時已經把我們的胃撐大了，胃一旦變大，就會導致你攝入的食物繼續增多，這樣身體攝入的熱量也會增多，你不發胖才怪。所以說減肥之前最好先從減胃開始。

?你對自己的胃了解多少呢？?

我們的胃需要有很大彈性的器官，初始時胃只有拳頭大小，但是胃具有很大的伸縮性，當食物進入胃中時，胃就像氣球一樣被慢慢撐大，胃壁也會慢慢變薄。所以說我們的胃又像一個會伸縮的「消化氣球」。

減肥前，先給胃「瘦身」！吃飯時牢記這4點，讓減肥事半功倍！

1、吃飯七分飽

想要減肥，吃飯時最好吃七分飽，因為吃的太飽的話，過剩的熱量就會轉化為脂肪，進而積存在體內，還會撐大你的胃。七分飽到底是什麼概念呢？就是吃飯時，吃到對食物沒有那麼多的熱情了，這時就差不多到七分飽了。

2、少食多餐

其實想要有效縮小你的胃，要有節制的進食，比如說要堅持少食多餐的原則。如果你之前一天吃三頓飯，那麼你改成一天吃五頓，減少每次吃飯的量。如果你增加了一個上午茶和下午茶，那麼最好就吃一些新鮮的蔬菜和水果，既能有效增加你的飽腹感，利於減胃，又利於減肥。

3、別以為水能無限暢飲

很多人覺得在減肥時，多喝水，少吃食物，能有效幫助減肥。其實多喝水，在減肥過程中確實能起到很好的效果，但是多喝水也很容易把我們的胃撐大，水喝得越多，胃撐的越大，那麼你下次吃飯時可能就會吃得越多，熱量也會攝入得越多。所以說日常喝水時，一定要小口喝，分時段喝，避免把胃撐大。

4、好好咀嚼20下

身邊身材比較胖的人，大多數都吃飯比較快，因為他們沒有仔細咀嚼，就將食物吞咽下去，甚至連空氣一起吞下，就很容易導致胃部被撐大。一旦大了，攝入的食物就會增多。胃所以說吃飯時一定要好好解決，而且細嚼慢咽還有助於消化。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！