入伏之後，是減肥的季節，女人做好這3件事，想瘦很容易！

炎熱的夏季，正是露肉的好季節！無論是誰都想展現一下自己減肥健身的好結果。都說冬日不減肥，夏日徒傷悲，其實大家可能不知道，對於需要減肥的人來說，夏天才是最好的選擇。在這酷暑時節，出門一小會就可以流一整天的汗，消耗能量的速度也很快，脂肪也在迅速的燃燒，特別是在三伏天，一整年最悶熱的時候。所以說入伏之後，是減肥的季節，女人做好這3件事，想瘦很容易！

（1）每天都要堅持運動，快走為宜

想要健康減肥，堅持運動是必然的。選擇怎樣的運動比較合適呢？劇烈運動？首先劇烈運動在夏天光聽這四個字時你可能就想放棄了，其次劇烈運動若是不當很容易造成損傷，給身體帶來負擔。對於懶人來說比較推薦的運動就是快走，這也是一種有效消耗脂肪的方法，每天堅持快走，不會給身體帶來太大的負擔，也會有一定的運動量，減肥效果也是十分顯著的！當然有一些比較常規的減肥運動，像游泳這樣的。其實用運動減肥這並不重要，減肥貴在堅持，只要你能堅持上1個月，就能看到你想要的效果。

（2）盡量少開空調、吃冷飲

夏天給人的印象就是熱熱熱！空調、雪糕、大西瓜，簡直是夏日必備，沒有什麼能比躺在空調底下，在來一根雪糕來的更讓人興奮，但是這對於要減肥的人來說就是場災難。因為不管是雪糕、冰棍或者是冷冷的甜品，這些甜甜的東西裡面都有含有大量糖分，這些都是導致我們發胖的兇手！想要減肥就要抑制想吃冷飲的慾望，其次在夏天喝冷飲，外熱內冷很容易導致腸胃不適的，甚至影響食物的吸收和消化，進一步使人發胖。

有人說，那我夏天就吹吹空調就可以了吧。這當然不行，空調吹多了會有空調病出現，自身的自我調節系統會出現紊亂，自我調節熱量失調，會引起一系列不適的癥狀，影響脂肪消耗，脂肪逐漸積累最後導致發胖。

（3）每天就要保持良好的睡眠習慣

人們常說早睡早起身體好，這是十分正確的一句話。在睡眠時你的各項器官都在清理這一天以來的代謝廢物，一些激素也在悄悄地起作用。如果你熬夜了，那對這一切都會造成干擾。當熬夜成為習慣時，那身體也在一步步垮掉。如果睡眠不足會產生許多不利影響，其中一個影響就是發胖。睡眠不足會導致激素分泌紊亂，想要有效而又健康的減肥，保持充足的良好的睡眠習慣是必要的。良好的睡眠環境很重要，如果有失眠的朋友可以嘗試睡前喝熱的牛奶，做一些睡前運動或者進入冥想狀態等等，這些都可以有效助眠。

想要趁著三伏天減肥的小夥伴，堅持每天運動，剋制食慾，好好休息才是減肥王道！

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