如何才能做到正確健身？不要慌，這幾個方法就可以幫助你做到

其實健身這件事真的是說起來容易做起來難，有很多人都想去健身，但是遲遲沒有勇氣邁出那一步，或者是已經在健身的朋友，但是他們卻沒有掌握正確的方法！

有的人在健身一段時間後不是身體傷到了就是效果不明顯，於是很多人就開始懷疑自己的努力，開始產生一種不自信的感覺，甚至有一些人直接就中途放棄了健身！

其實有時候並不是我們不夠努力，而是我們努力的方式有問題，我們健身的方法不正確，你就算再努力，你也可能收穫不到什麼好的效果，甚至導致身體受傷！

所以我們一定要正確健身，這樣我們才能讓自己的努力得到應有的效果！今天作為一個健身多年的達人，我就來給大家說一說，我們到底該如何做到正確健身呢？

1. 有計劃的訓練

健身絕對不是盲目的訓練，我們必須採用有計劃的進行訓練！所以我們在健身之前一定要做一個詳細的訓練計劃表，這樣我們才有了目標，才有了方向，才能更好的進步！

今天訓練什麼部位？明天又訓練什麼部位？每個部位又該用什麼動作訓練？這些我們都必須要進行周密詳細的安排，這樣才能讓訓練的效果達到最好！

2. 動作的規範性

我在健身房健身時，我看到有不少朋友做動作時不是那麼正確，其實這樣不僅會導致身體受傷，也會讓我們的努力效果大大減少，這就得不償失了！

所以我們在健身時應該講究動作的規範性，做動作時一定要慢，一定要找到正確的發力感覺和部位，並且將每一個動作做到位，這樣才能給予肌肉充分的刺激！

3. 不要忘記休息

健身是一個破壞肌肉纖維的過程，休息是一個讓肌肉纖維修復的過程，破壞和修復同樣重要，所以，我們不僅要練，更要去休息，我們最好三天休息一次，這樣可以讓肌肉更好的恢復

同時每天晚上的休息時間也是很重要的，我們必須要睡的著，睡的香，因為肌肉在夜間修復的速度是最快的，每天晚上睡上七八個小時，身體才能更好的恢復！

4. 飲食一定要講究

其實健身就是吃和練，再加上一個睡！想要練出好的身材，想要練出碩大的肌肉，我們的飲食一定要講究，少吃油，多吃高蛋白，每天新鮮的蔬菜，水果，高蛋白質肉類都需要攝入！

同時在健身完半小時之內，你需要及時的補充碳水化合物和蛋白質，這樣可以幫助我們的肌肉更快的重建，讓我們取得更好的健身效果，讓我們的努力得到應有的回報！

其實健身最重要的就是正確的方式方法，如果健身的方法方式不正確，那麼你就很容易受傷，而且得不到應有的效果，所以我們一定要做到正確的健身！

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