別人家的孩子為這幾樣啥長得這麼高，補充這幾樣，你寶寶也可以

歲數都差不多的寶寶們，高的寶寶，比低的寶寶能高出半個頭，你家寶寶屬於班級里的高個還是矮個兒呢。

拋開遺傳的因素，寶寶的日常飲食是否均衡，營養是否充足，是決定後天寶寶能否長出大高個兒的關鍵。

那麼飲食如何才能做到均衡呢，應該注意以下幾點：

膳食需平衡

除了要食物充足，食物的類別必須多樣，穀物、肉食、果蔬，粗糧和細糧搭配，相互可以取長補短。

蛋白質需充分

寶寶對蛋白質的需求量要遠遠高於成人，因為膠原蛋白和粘蛋白是骨骼的重要組成部分，是骨骼吸收鈣鹽的必需元素。

瘦肉、魚蝦、禽蛋、乳類、豆類都富含蛋白質，要注意不要只吃一種蛋白質，豐富的蛋白質攝入會促進寶寶的升高。

維生素很重要

維生素不僅是人體必需元素，在寶寶的成長中也充當著十分重要的角色，維生素A、B、C尤為關鍵。

這些維生素可以在動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中，富含著多種的維生素、纖維素以及礦物質。

礦物質的作用

礦物質在某種程度上決定了骨骼的生長，下肢長骨的增高與身高關係最為密切，只有長骨的骺軟骨細胞不斷生長，寶寶就會長高，所以吃富含礦物質的食物是長高的關鍵，補充蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等，不僅富含鈣質，更重要的是，礦物質元素也很豐富。

寶媽陪寶寶多出去晒晒太陽，有利於體內合成維生素D，促進體內對鈣、磷的吸收，保證骨骼的健康生長。

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