洗澡後，別馬上哄寶寶睡覺

臨睡前，給寶寶洗個熱水澡，然後乾乾淨淨地入睡可能是很多家長的常見做法，但其實，洗澡後立刻入睡並不利於寶寶身體健康。

首先，寶寶剛洗完澡，全身血液循環加快，大腦耗氧量增加，能量消耗過度，會導致寶寶身體處於疲勞狀態，有些寶寶可迅速入睡，但這種被迫睡眠狀態會降低睡眠質量。其次，洗澡後，寶寶全身毛細血管處於擴張狀態，加之晚上抵抗力會相對下降。此時，很容易受到病菌侵襲而患病。再次，剛洗澡後體溫過高，會抑制寶寶大腦褪黑激素的分泌，而褪黑激素在減少人的入睡時間和延長睡眠時間方面有著非常重要的作用，夜間褪黑激素水平的高低直接影響寶寶的睡眠質量。如果寶寶洗澡後立刻入睡，很可能會在半夜醒來、睡眠時間短。

基於此，建議家長們睡前一個半小時左右給寶寶洗澡。洗完澡後，不要立刻哄寶寶入睡，可以跟他說說話，玩玩簡單的親子遊戲，既幫寶寶緩解了睏倦，又增加了親子互動。還可以給他讀讀書、講講故事、聽聽輕音樂，讓他徹底放鬆下來。等寶寶的體溫降到正常值，再給他餵奶、哄他入睡。如果因某種原因，寶寶偶爾洗完澡後立刻就要入睡，那麼就要縮短洗澡時間，洗完後用常溫的毛巾敷額頭，適當降低頭部溫度，提高寶寶的睡眠質量。

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