告別陰霾，乳腺癌患者術後如何走出心理誤區

對於乳腺癌患者，尤其是那些做了乳房切除手術的患者，心理會受到嚴重打擊，由此會產生自卑感。這時就需要幫助患者重建信心，同時患者自己也要學會調整心理。

乳腺癌手術後如何調整心理呢？

患者術後的康復，包括心理康復和生理康復兩大組成部分。而心理的康復在癌症病人的康復過程中，具有主導的和關鍵的作用。心理因素在癌症的發生、發展和轉歸過程中具有十分重要作用。

在自我相處時，一般女性本來會有一種自戀狀態，這是正常的，但做了乳腺癌手術後的女性卻會有一種形體上的自卑感。有的女性會不願意再做自我修飾，好像放棄了自己的女性身份感。也有的雖然恢復正常的外表，但內心卻仍感覺殘缺。

權威數據表明，每年中國乳腺癌新發數量和死亡數量分別佔全世界的12.2%和9.6%，增長是世界平均水平的2倍，可見目前狀況的嚴重性。雖然基於現代醫療水平的提升，乳腺癌的生存率正在逐年提升，但是對於常用的乳房切除治療方法而言，癌症遺留的心理創傷可能與身體傷害一樣令女性感到不安。

女性朋友往往都難以面對越來越差的夫妻生活及同事那略帶異樣及憐憫的目光，甚至產生自卑傾向。由此可見，我們需要給予乳腺癌女性的不僅僅是最好的身體治療方式，還要幫助她們進行術後心理療傷。

一、 處理夫妻關係，互相溝通理解

其實，臨床上很多乳腺癌患者往往陷於自我擔憂與自卑之中。可能出於對女性自我的認同，以及對於來自於丈夫關注的索求。

很多女性首先會陷入自卑中，失去女性這一標誌的她可能不再有勇氣挺胸抬頭去面對丈夫，此時丈夫應給予一定的理解，最好進行深入的促膝長談，將妻子的焦慮打消；其次，乳癌患者可能會引發煩躁的心理，亂髮脾氣，但這隻會更加凸顯她想要被保護，被關心的脆弱心理，而你的不離不棄會讓她覺得丈夫是一個值得依賴的港灣。這樣就更加有勇氣去面對疾病。

二、積極重返職場，避免焦慮心理

對於乳腺癌倖存者而言，雖然治療效果不錯，但是自身的身體免疫會出現大幅度下降，對於是否應該重返職場，此時需要避免兩個極端。一是感覺自己像個瓷娃娃，什麼都不敢做；二是覺得自己已經完全恢復，可如以前一樣努力的投入到正常工作中。

兩種做法都可能產生極端結果。消極面對重返職場的話題可能會造成患者心理的愈發焦慮，永遠小心翼翼地生活，心中的擔憂會愈發沉重，反而對身體恢復不利。此外，好強的女性不甘心已有事業這樣凋零，術後仍然採用高強度工作態度，則對身體復原不利，很可能複發。

三、正確面對複發，積極做好護理

臨床顯示，乳腺癌有一定的複發率。因此知曉這個消息的患者往往會處於一種火山時刻可能會爆發的不安感。

其實，乳癌複發率並沒有那麼高，對於患者而言，術後需要保持暢快的心情，並且做好日常保健，如正常飲食、定期自檢及適量運動等，對於身體的恢復有著重要作用。

收集多方面信息

病人應了解自己所患的疾病，知道自己現在怎樣做對康復有利，發現現在你能利用的資源。有研究顯示那些對自身疾病和治療了解更多的人更有可能遵循治療計劃，康復的更快。

表達出自己的感受

坦率的表達、對待自己的感受讓很多人的擔憂都減輕了。人們發現當他們表達出憤怒或悲傷這種強烈的感受時，這些感受更有可能消失。有些人向家人朋友傾訴，有的則求助於心理諮詢師。

當然如果病人不願和別人談論自己的疾病，可以不表達出來，可以通過思考和把自己的感受寫下來，來整理自己的感受。雖然不讓癌症來左右生活很重要，但做到這一點不容易，尋找一種方式來表達你的感受會有所幫助。

努力保持積極的心態

在感覺糟糕的時候去思考好的方面，或者心裡充滿希望而不是做最壞的打算。把精力集中在現在為了保持健康所能夠做的事情上。有的人認為自己做了什麼事情或沒做什麼事情而患了癌症，這是不正確的。

記住，任何人都有可能患癌症，不必總是保持樂觀，很多人有時會向自己的情緒妥協，就像一位病人所說的：「我感覺不好的時候，我就告訴我的家人我今天情緒很差，我取消所有的活動，回到卧室爬到床上去。」

學會放鬆

在焦慮的時候可以應用放鬆的技巧，這可以幫助緩解焦慮和壓力。

舒適的坐下或躺下，儘可能讓背挺直，閉上眼睛，開始讓鼻子緩慢而均勻的呼吸，儘可能的用腹部呼吸，深深的吸進來，慢慢的呼出去，每次做5至10分鐘持續緩慢的深呼吸，一天做兩次。

雖然呼吸鍛煉能很快學會，而且立即就能體驗到它帶來的好處，但它更深遠的意義可能要經過幾個月持之以恆的鍛煉之後，才能真正理解。

不要沉浸在自己的世界

走出家門找些事情做，可以幫助病人從癌症及其帶來的擔憂中解脫出來。積极參加您所在地區的癌症康復會，各病友間互訴衷腸，交流經驗，參加各種有益身心的活動，將有助於您的康復。

掌握自己的生活

有的病人覺得自己的生活如果過的井井有條，就不會感到很擔憂，恐懼。積极參加到康復中，改變某些生活方式都是可以掌握的。即使是給自己制定一個日程表也會給你更多的力量，雖然沒人可以控制自己的每一個想法，但可以不讓想法總集中在恐懼的事情上。

圖片 | 來源於網路

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