男人的一生，是「難」的一生！

尤其是到了45歲以後，身體再不像從前那樣，經得起折騰。

男人45歲以後，身體各項機能逐漸下滑，如果不開始注重養生，各類疾病早晚會找上門！

所以，男人45歲以後，是「黃金養命期」！如果「養」好了，便能向健康邁一大步。

男人45歲以後，是「黃金養命期」，想要更健康，首先做到「三冷」！

一冷：火氣冷

男人，過了45歲之後，應該更成熟穩重，脾氣應該也能控制得很好。但是，不要忘了，還有更年期一說。

所以，這個時期的男人，身體機能在減退，火氣卻開始上升了。

此時，就要學會「降火」，讓火氣冷下來。比如可以聽聽音樂、到戶外徒步走走、或者找家人傾訴一番。

這些，都有助於降低血壓和平穩心率，火氣冷下來，身體才不會受到影響，人也就更健康了！

二冷：身體冷

俗話說，男人要「冷」養。

這是因為，男人的「火力」要比女人大，尤其是45歲以後的男人，不妨嘗試一下「冷」養生。

日常，不要頻繁地進行熱水浴或者桑拿，水溫不宜過高，在37℃-41℃最好。

長期高溫環境，或是經常泡桑拿的男性，會影響精.子的存活率。

所以，讓身體冷下來，才是男人的養生之道！

三冷：吃的冷

男人，通常對動物性脂肪，尤為偏愛。殊不知，這種高熱、高脂、高蛋白的飲食習慣，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。

所以，男人的飲食，要「冷」下來。這裡的冷，不是讓你吃冰棍、喝冷飲，而是學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入。

只有這樣，才是健康的飲食！

男人，在45歲這個「黃金養命期」，一定要做到上述「三冷」，這樣你會更健康！

男人45歲以後，要珍惜「黃金養命期」，每天做到「三個一點」

1、運動多一點

運動是一種習慣，也是一種生活態度。

男人45歲以後，最好能保持一種運動習慣，把它當做愛好，持續下去。

這預示著，你對生命的態度還算積極，並且經常運動，還會延緩身體的衰老。

2、茶水飲一點

《本草綱目》中記載：「茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。」可見，飲茶是多麼重要。

適合男人喝的茶：蒲公英桑葉茶（蒲公英、桑葉），不僅能夠提高免疫力，還有降三高的功效，非常適合作為養生用茶飲。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

將桑葉和蒲公英搭配飲用，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

3、慾望少一點

男人到了45歲以後，在夫妻的生活方面，多少會有些「力不從心」。

此時，就不要逞強了。也不要相信那些藥物的功效，要知道，是葯三分毒。強一時，不會強一世的！

這個階段，夫妻之間，要多一分關懷，少一分慾望；多一分理解，少一分強制。

只有如此，才能幸福地走下去。

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