晚上睡覺總是打呼嚕，三個辦法解決，為你愛的人收藏著！

很多人覺得睡覺的時候打鼾是睡的很沉，很舒服的，但其實睡覺容易打呼嚕是身體發出的一種警告。打呼嚕並不只是成年人或是老年人才會有的，有時候小孩子也會發出鼾聲，而引起打鼾的主要原因有上呼吸道管道狹窄，或是身體肥胖等原因，所以我們不能忽略這一種狀況，三個辦法，讓你睡覺更舒適。

晚上睡覺總是打呼嚕，三個辦法解決，為你愛的人收藏著！

1、調整好睡姿

如果睡覺的時候睡姿不好，也可能會引起打呼嚕。經常睡覺打呼嚕的人在睡覺時最好調整好睡姿，注意枕頭的高度，避免枕頭過高。改掉不良的睡眠習慣，規律作息，保證充足的睡眠。

2、花椒泡水

方法：花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下(花椒不服下)，連服5天。

3、加強鍛煉

一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄，還有就是上鄂部的息肉都會造成打呼嚕，體重超標的人一般都會打呼嚕，肥胖將導致軟齶低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多發。所以來說，要鍛煉減肥。

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