「眉目不清，怎麼傳情」——上班族的護眼小貼士！

很多的白領人士都天天面對電腦，用眼過度是正常的事，眼睛是心靈的窗戶，可見眼睛對人們何其重要。那麼怎樣保護我們的眼睛呢？我提幾點建議給大家：

調整屏幕距離

建議距離為50- 70厘米,而屏幕應略低於眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

別趴在電腦上

保持50cm-70cm

設置屏幕亮度

將電腦屏幕調到不用費力就能看清的亮度，使它不刺眼也不太暗。

調整坐姿

姿勢端正，保持視線與電腦屏幕齊平，或輕度向下。距離在50-70cm之間。不要目不轉睛的盯著屏幕看，要刻意的多眨眼，可以緩解用眼疲勞，眼睛乾澀。

腰不舒服的

要避免腰部懸空

眼球運動

若連續坐在計算機桌前一小時,可嘗試著做一些眼球運動：上下左右來迴轉動眼珠。

間歇休息

免長時間用眼，最好每隔一個小時休息一下，望望遠方，或者做一下眼部按摩。不要守著電腦一看好幾個小時。

GIF

眨眼睛

眨眨眼

眨眼動作可讓眼睛分泌淚水,保持眼部濕潤,對於眼睛的保健非常重要。很多人就是因為太專註於工作，導致長時間盯著計算機屏幕，而令眼睛乾澀不適。

吸口氣

吸口氣對護眼有幫助嗎?是的,其實在吸氣時,可加速血液循環。所以,用眼較多時記得保持呼吸順暢,放鬆身心。

▲July 27， 2018

▼July 27， 2018

健康食品

長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障;此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼。

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