健身圈常說的「脂包肌」是什麼意思？這樣的身材有何好處？

在健身圈，總會有很多新名詞，比如大肌霸、弱雞、肥宅之類的，這些詞有褒有貶，但最近有一個叫脂包肌的新名詞逐漸出現在各大健身論壇中。

這個詞最初用的比較多的是形容腿部，意思就是大腿肌肉外側包裹著厚厚脂肪，當然也有一些妹子形容自己是肌包脂型，類似於五花肉那樣的，腿部又硬又鼓。

這個詞到了健身圈，就成為了很多健身不練有氧，或者說是被脂肪包裹，沒有腹肌的肌肉男。遇到這樣的人曬照片，評論往往清一色的「體脂高了」！

當然並不是每個胖子或者大塊頭都是脂包肌身材，脂包肌身材必須滿足肌肉含量保持較高水準，體脂率高於１０％，低於20%，且是自然健身。這樣的脂包肌身材，除了在形體美上有所欠缺，其實好處有很多。

好處1、抗凍能力

較多的脂肪，相當於給自己披了一層衣服，雖夏天難受，但冬天會更禦寒一些。

好處2、促進青少年生長發育

很多微胖型少年，往往身體發育的會更好，睾酮更高（好處4），個子也會更高一些，畢竟想要長個子，便需要較多能量的盈餘和激素分泌，而在網路上有一些身體正在發育的少年健身者，為了低體脂率，特意去控制飲食，這著實不是明智的選擇。

好處3、更大的絕對力量與爆發力

曾有研究指出當減重達10個百分點後，大腿肌肉力量與爆發力便會顯著下降。很多健身達人，如CT叔在練力量舉時，便瘋狂飲食增重，增長力量，所以胖子的絕對力量絕對不容小覷。

好處4、更高的睾酮與生長激素

某文獻曾如此報導，選擇一些年輕人為樣本，同樣健身但飲食不同，最後他們的體脂率為8%和16%，體脂率較高的那一組睾酮增加13%，另一組卻出現12%的下降。當然這建立在健身的基礎上，那些不健身的胖子，欠缺發達肌肉，則呈相反效果，反而雌激素會偏高。

好處5、擁有更強的格鬥和對抗能力

大塊肌肉意味著更強的爆發力，更多的脂肪意味著更好的防護能力，菲多這樣的體型，雖沒有腹肌，卻能橫掃對手，除了肌肉還有這一身脂肪，往往戰場上的將軍們身材也是如此。

脂包肌身材的確是不錯的選擇，但前提是需要有健身習慣，且體脂率不可過高，不可使用任何合成代謝類藥物。所以在健身圈中，看到那些脂包肌身材的人，雖沒有分明腹肌，但往往都很強悍！

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