跑步有利於減肥，奉勸一句：這4類人群不太適合

跑步屬於有氧運動，能夠鍛煉心肺功能，增強肌肉力量，還能燃燒脂肪達到減肥的效果。大多數人都會選擇跑步進行減肥，既經濟又實用。但並不是每個人都適合跑步減肥，以下這四類人群就不適合。

一、膝關節受傷人群

跑步對於膝關節的靈活性有一定的要求，如果膝關節曾經受過很嚴重的傷，那麼就算是康復了，還是不太建議進行跑步運動。可以通過快步走進行康復訓練，等情況慢慢好轉後，再嘗試慢跑。如果發現膝關節再次出現問題，那就麻煩了。

二、嚴重肥胖人群

過於肥胖人群的下肢每天都承受身體的大部分重量，如果再進行跑步減肥的話，很容易對自己的下肢關節造成傷害，這類人群最後是多進行游泳、快走等項目。

三、患有隱匿性疾病人群

跑步是一項比較劇烈的運動，進行時很可能會讓疾病進一步惡化，比如患有膽結石病，或者是患有糖尿病的病人進行跑步很容易導致低血糖，嚴重時還會引起血管的病變。

四、50-60歲以上人群

50-60歲以上人群減肥不適宜太劇烈的運動，除了體力比年輕人差一點外，關節也比較脆弱，如果沒有長期進行運動的話，突然進行跑步很容易出現肌肉、肌腱、韌帶損傷等問題，最好是進行打太極拳等比較舒緩的運動。

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