每天打坐一會兒對身體的好處，你知道嗎？

減輕壓力的作用 - 放鬆你的身體和大腦

做禪修時， 我正確地坐姿，靜靜地呼吸。

在進行禪修時，擴散呼吸是非常重要的，在節奏上重複輕柔的呼吸會導致身體和大腦的放鬆 。

此外，為了在進行禪修時客觀地看待自己，有必要阻止可能成為壓力源的額外信息。

換句話說，你更容易減輕過剩冥想的壓力，因為額外的信息不會進來。

加速頭部旋轉的效果 - 客觀地觀察自己

據說如果你讓zazen成為一種習慣，它會起到加速頭部旋轉的作用。

為了消除除了判斷事物所必需的信息之外的信息，我們可以用第三方的眼睛客觀地看待自己，並且能夠從外部看到我們自己的想法。

通過這樣做，您可以從外部角度自由地檢查自己的想法，並判斷它是否正確。

因此，您可以在比以往更短的時間內完成更多工作。

濃度增強效果 - 專註於呼吸，噪音不會打擾你

Zazen可以阻止噪音並有效增加註意力 。

因為它對聲音敏感地反應，所以認為聲音會阻擋聲音。

然而，在沒有太多聲音的狀態下，人類意識不能集中，意識轉向各個方向。

Zazen首先意識到呼吸，並通過專註於它來專註於噪音。

通過繼續禪修，您可以集中精力為自己消除不必要的信息，並讓您客觀地看待自己的意識。

提高記憶效果 - 濃度結果

隨著禪修的繼續，精神集中度提高，記憶也隨之增加。

對於禪修的集中能力，您只能選擇您真正需要的信息，並且您可以重複訓練以吸收您獲得的信息。

因此，您可以立即選擇自己需要的內容，並且只能捕獲您真正需要的信息和內存，這有效地提高了您的記憶力。

緩解焦慮的效果 - 客觀思想的原因

當人們感到身心疼痛時，大腦就會感到不安，並試圖控制風險。

然而，通過禪修，很明顯身體疼痛與心臟「疼痛」和「焦慮」之間沒有緊密聯繫。

你將能夠判斷「痛苦和焦慮是不同的事情」。

換句話說，如果你感到痛苦，你不僅會感到不安，而且你將能夠客觀地思考是什麼原因。

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