減肥期間也可以吃肉，7天不重樣，最科學健康的減肥餐譜

為了減肥，相信大家都嘗試過很多方法，網上各種攻略也是眼花繚亂，然而每天具體該怎麼吃，還是不知道。

今天小編奉獻給大家一篇減肥食譜，一周7天減肥餐不用愁，就能輕鬆吃出好身材。

星期一

作為一個承上啟下的工作日，星期一還是要對自己好點。

早餐：雞蛋三明治（1份）、蘋果（1個）

午餐：煎牛肉（200g）、水煮西蘭花（100g）

晚餐：酸奶（1杯）、生菜沙拉（1份）

星期二

減肥計划進入正軌了，開始對自己狠點。

早餐：牛油果（男生1個，女生半個）、香蕉（1根）

午餐：烤魚片（250g）、水煮白菜（100g）

晚餐：玉米（1個）

星期三

早餐：雞蛋（1個）、饅頭（1個）、牛奶（1杯）

午餐：豬裡脊（200g）、玉米粒（100g）、蘋果汁（1杯）

晚餐：水果沙拉（1份）

星期四

早餐：穀物燕麥（1份）、獼猴桃（1個）

中餐：雞胸肉（250g）、西紅柿（2個）

晚餐：菠菜湯（1份）、紅薯（1個）

星期五

最後的衝刺了，為了成果更明顯要加油。

早餐：三明治火腿（1份）、橙子（1個）

中餐：青菜瘦肉粥（1份）

晚餐：水果拼盤（1份）

星期六星期天為什麼沒有食譜？小編認為在星期六星期天大家可以根據自己的喜好適當吃一些自己喜歡的食物，但是還是需要剋制哦。

另外建議大家利用雙休做一些運動鍛煉，鍛煉過程中，熱量消耗較大，大家可根據自己的需求和鍛煉情況搭配食物。

希望小編的減肥食譜能給大家帶來幫助，同時也希望大家擁有更完美的身材。

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