通過瑜伽姿勢，刺激內分泌腺體使其發揮正常的功能！網友：不錯！

玄月式：吸氣，手鬆開腳跟，雙手合十，緩慢抬起身體，回復到身體直立位置，向上伸展.呼氣，手臂從身體兩側放落。伸展放鬆腹部臟器，促進循環，強健腹部器官，使腹部強壯，腰部苗條。霹靂坐吹氣式的動作要領：雙腿跪坐。通過瑜伽姿勢，刺激內分泌腺體使其發揮正常的功能！網友：不錯！

益處：可以讓你快速獲得能量，充滿生命活力，強化身體中部的肌肉，尤其是腹部，增強脊柱的伸展。每一次呼氣時，做收腹的動作，之後放鬆，均勻緩慢地重複做60次。

三角伸展式：吸氣，雙手在胸前平屈，同時屈膝，雙腳向外跳開一腿長，手臂向兩側伸展，檢查兩腳位於手腕正下方，雙腳外緣與墊子外緣平行。腳跟向內轉動45°，讓右腳腳跟與左腳腳心在一條直線上，骨盆轉正，朝向正前方，雙膝上提；兩大腿肌肉收緊。

讓右腳腳跟與左腳腳心在一條直線上，骨盆轉正，朝向正前方，雙膝上提；兩大腿肌肉收緊。雙肩向後展開下沉，斜方肌放鬆，肱三頭肌收緊，兩肘關節窩朝上。通過瑜伽姿勢，刺激內分泌腺體使其發揮正常的功能！網友：不錯！

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