最適合孕期吃的這五種食物，既有營養又健康，你都吃過幾種？

對於目前現在很多數懷孕的母親來說，當他們發現自己懷孕時，對自己的習慣和飲食上都有一個特殊的需求，因為當她們懷孕時，不注意自己的飲食，很可能就會影響到，肚中的胎寶寶，而胎寶寶的營養都是來自孕媽媽的，那麼，如果孕媽媽在懷孕期間，經常出現飢餓感，那麼他們通常會選擇零食來填飽肚子，那麼選擇零食也是非常重要的，在懷孕期間，媽媽更是要小心，懷孕後孕婦吃這三種零食，不僅不會發胖，而且對寶寶也好。

1、葡萄乾

葡萄乾又酸又甜，相信有許多的孕媽媽都喜歡這種味道，它具有開胃的效果，可以改善孕媽媽的食慾，葡萄乾中含有鐵，可以預防和改善妊娠期貧血的現象，那麼葡萄乾也是一種大眾零食。對於孕期常吃葡萄乾的孕媽媽來說，有利於胎兒神經系統的發育，和大腦的發育，但葡萄乾含有一定的糖，所以在吃的時候，一定要掌握好「度」

2、核桃

核桃可以說是很好的，滋補型，它具有養腦益腦的功效，所以在懷孕期間，孕婦是可以多吃些核桃的，可以幫寶寶的大腦發育，還有利於提高母親的抵抗力，降低母親的膽固醇和滋潤皮膚的功效，還能使准媽媽保持優秀的頭髮質量，核桃，還富有，亞油酸甘油酯，這種物質可以通過臍帶傳遞給你，肚中的胎兒，可以有利於胎兒大腦的發育。但是母親必須注意，不要吃得太多，吃太多的話容易上火。

3、板栗

說到吃栗子，每個人都會喜歡吃這種東西，荔枝味道鮮美，營養也非常豐富，是一種營養價值非常高的保健食品，板栗中含有葉酸，所以說那些吃了一些板栗的孕婦，能滿足他們的味蕾，也能有效的防止胎兒腦血管畸形的發生，所以對於那些吃貨媽媽來說，是一個很大的福利。

4、紅棗

眾所周知，紅棗是一種補血藥，也是一種非常常見的食品，在孕期孕婦經常吃一些紅棗，不僅對自己的健康非常有幫助，還能促進胎寶寶的健康成長，所以說紅棗是一種非常好的零食。

5、奶製品

大家都知道，酸奶可以促進人體的胃蠕動，調節腸胃的功能，還能緩解孕婦，的便秘問題，提高母親的抵抗力，如果懷孕時喝一些酸奶還是非常不錯的，酸奶可以補充嬰兒的發育營養，如果孕媽媽沒有反酸的情況，和一些酸奶是非常有益的。現在的價值營養不僅像新鮮牛奶一樣，容易消化和吸收，酸奶中的乳酸菌能抑制腐敗菌的繁殖，可以有效的減少腸道腐敗菌產生的毒素。

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