每天都在做的兩件事，就是你腿粗的原因！
寶寶晚上猴！
一姐今天去了好久沒去的健身房，
發現有個健身小白在問教練怎麼瘦腿？
她上身也很瘦，腿卻比正常身材的還要粗，
還說自己平時吃的不多，連晚餐都不吃，
那麼到底是什麼讓她變成大象腿？
福爾摩斯·一姐·柯南找到了關鍵的線索，
體態，我看小姐姐體態很有問題，
不管是站著還是走路的時候，
都東倒西歪的，不僅沒氣質還會讓自己腿粗！
因為腿粗除了先天性和吃多以外，
更多的是體態導致的，
一姐這裡說說絕大部分腿粗寶寶，
平時會存在的問題，走路和站著的姿勢。
平時走路的姿勢不對，都會導致腿粗，
嚴重還會腿彎！！
寶寶們走路的時候會不會玩手機？
一姐猜80%的寶寶都會點頭！
但我們正常走路的話，是不能玩手機的，
走路需要雙手平衡身體，玩手機的話，
一邊手擺不了，導致無法平衡雙腿的行動，
這就需要更多腿部肌肉發力，腿不粗也難！
這時再加上腳掌發力不對，還會變彎腿！！
很多寶寶走路腳掌，不是向外就是向內走，
這些走路姿勢都會造成腿變形，
容易形成xo形腿、o形腿、x形腿。
已經形成錯誤走路習慣的寶寶，
可以藉助矯正鞋墊來矯正！
如果有XO型腿的問題，
那寶寶就要每天可以抽出固定的時間，
學幾個小動作進行放鬆，改善腿型。
step1：緩慢爬行，感受內收肌的放鬆。
step2:保持穩定性與重心，
在身體最低處停留1s。
你走路的時候不是每個腳趾都貼在地上，
更多人會懸空一兩個腳趾，久了，
小腿就會用更大的力來走路，
那腿就會越來越粗，還會容易崴腳。
腳趾會懸空是因為穿的鞋子不對，
鞋碼會比腳大一碼，為了撐住大鞋子，
腳趾就要頂住鞋頂，久了之後就會懸空。
要改善這種情況的寶寶，可以按下面來~
step1：把腳底兩側往內側推
step2：然後用繃帶或醫用膠帶綁緊腳底。
step3：再在腳背貼上膠帶，完成~
就可以讓腳趾貼住地走路了，
大概兩個星期左右就可以改正這種情況了~
1、抬頭挺胸,兩肩向後舒展、
2、膝蓋伸直、腳邁向正前方。
3、 腳掌接觸地面的順序是：
「腳後跟—腳外側—小腳趾部位—腳大拇指」
寶寶們平時在等公交地鐵的時候，
有注意過自己是怎麼站的嗎？
體態不正的寶寶很容易站出風騷c位。
不正確的站姿會導致膝蓋會先前伸出，
不少女星都有這個問題，比如楊紫和鄭爽。
造成膝關節超伸，容易造成骨盆前傾，
骨盆前傾也是很多寶寶腿粗的重要原因。
膝關節超伸是醬紫的~
膝蓋、大腿中心、足踝應該在一條線上，
但是膝超伸的寶寶小腿整體往後，大腿在前。
如果你膝超伸，小腿後面的肌肉會綳的很緊，
特別是那塊突出來的醜醜的腓腸肌，
綳的越緊就會越發達，然後腿就變得更粗。
久了骨盆也會往前伸，造成骨盆前傾。
膝超伸的寶寶可以用下面的辦法來改善~
step1：首先要放鬆足底筋膜，用按摩球、
或按摩棒在足底來回滾動按摩。
step2：站在空位一半，向上提高，放鬆下來的時候速度要慢！
可以限制膝關節前移。
step3：最後需要放鬆大腿的內外側肌肉，可以利用泡沫軸來放鬆。
如果已經骨盆前傾的寶寶可以按照下面的辦法來改善：
①保持2分鐘
②保持2分鐘
③重複第一步，保持1分鐘
很多寶寶挺瘦的，但下半身很胖，
那就要檢查自己體態有沒有很不端正，
畢竟臉再美，體態不行也會顯得氣質猥瑣。
寶寶們有沒有get到怎麼矯正體態呢？
希望一姐出更多矯正乾貨的話，點贊告訴一姐！！
今日話題
你走路的時候會——？
寶貝們~
下面是一姐的小店哦！
恭候光臨！
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