用這8個動作在家練起來，脫油減脂塑形是遲早的事！

練習的小夥伴們請根據自身練習水平安排，將每個動作做3-4組，沒組做10-15次。練習過程中寧可慢一點也要將每一個動作做標準，相同動作與動作之間休息1分鐘，不同動作之間休息2分鐘。具體如下：

動作1

3-4組*10-15次

動作2

3-4組*10-15次

動作3

3-4組*10-15次

動作4

3-4組*10-15次

動作5

3-4組*10-15次

動作6

3-4組*10-15次

動作7

3-4組*10-15次

動作8

3-4組*10-15次

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