夏季養生要熱養，出汗也養生

季以熱制熱，適當的運動出出汗不僅讓人感覺舒服，還可調節身體，有助於養生。那麼夏天該如何養生呢？夏天養生又容易進入哪些誤區呢？

1、防骨質疏鬆

不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失。只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，運動出汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。

2、排出毒素

主動出汗能加快人體新陳代謝，將體內堆積的毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟等系統暢通。

3、控制血壓

氣溫升高，很多中老年人會出現心悸、胸悶不舒服等現象。運動出汗可擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，還可調節血壓，起到降壓的作用。

4、補充陽氣

從中醫角度講，夏天該熱就得熱，主動運動出汗「熱養生」能補陽氣，對身體有好處。適當的運動出汗可將體內部分「寒邪」和「濕毒」排出。

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夏天養生的誤區

誤區一：運動後冷水沖澡

夏日適當的運動可以將體內部分「寒邪」和「濕毒」排出體內，但運動後的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會用沖涼水澡來降溫。但這會讓更多的『寒邪』進入體內。

人體對溫度的適應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使濕寒進入體內。

誤區二：夏天吃冷飲

炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜，因為清涼爽口備受歡迎。

很多人夏天胃口不佳，常捧著一大個冰鎮西瓜，用來代替晚餐。為此中醫養生專家指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。

這時，如果攝入過多的生冷食物，會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。

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誤區三：休息太貪涼

夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達;整夜開著空調睡覺;甚至覺得在床上太熱，乾脆在地上鋪個涼席。這些都是人們常見的行為。但很多人並不知道，這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。

夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內，因此不要一味追求涼快。

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