練習瑜伽，讓你更熱愛生活，而不是更不識人間煙火了！

練習瑜伽一段時間之後，要去反思一下、你是不是更認真了，而不是更較真了；你是不是更專註了，而不是更散亂了；你是不是更有力量了，而不是更乏力了；你是不是更柔韌了，而不是更柔軟了；你是不是更喜歡與人交往了，而不是更孤芳自賞了；你是不是更熱愛生活了，而不是更不識人間煙火了。

瑜伽它對於鍛鍊形體可是很有好處的，比如：拉伸腿部韌帶，緊實腿部肌肉，美化雙腿線條，收緊臀部，美化臀型，鍛煉身體的平衡能力等等。多練瑜伽，擁有好身材不再是夢想。練習它可以加強背部肌肉群的力量，使脊柱更柔韌。由於頭部向下對抗地心引力，因此，還可以促進血液循環，滋養面部，驅除色斑，有非常好的美容功效。

站立分腿伸展式：站式分腿伸展式的動作要領：兩腳分開大約肩的2倍，吸氣，同時手臂自兩側抬起平行於地面，兩腳腳趾指向前，膝蓋伸直，兩膝固定；呼氣，上體向前向下，雙手抓住兩腳跟後外側；伸展下肢、頭頂，觸向地板，且儘可能靠近身體，重心在腳後跟，讓背部盡量伸直，保持10秒，呼氣時放鬆向下伸展上身；吸氣，抬頭，慢慢抬起身體，回到身體直立，休息片刻，再重複一遍。

加強側伸展式:將兩腿最大限度地打開2.5-3個肩寬。.右腳趾向外，左腳趾稍稍內收，讓腳跟正對足弓處。曲膝，右大腿平行於地面，調整好兩腳之間的距離。將身體轉向右腳趾尖方向，右腿曲膝，兩手放於右腳兩側，稍稍收回左腳趾。左腿蹬直，感覺有一種上升的力量，上身直立。左腿伸直，兩手掌心合十於體後，吸氣，指尖向上，曲肘，將兩手放於肩胛骨處。吸氣抬頭，擴胸，下巴稍稍向上牽引。呼氣，讓下巴帶動身體向前向下。呼氣，再次向前向下延展,前額尋找小腿脛骨。保持3-5個呼吸。吸氣，讓下巴帶動身體拉長背部，身體還原。

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