男人45歲之後能做到這5件事，說明腎保養的不錯，一眼就能看出來

說起全身大大小小的器官，最辛苦的肯定是心臟了，一旦心臟停止跳動也就意味著生命的結束。另一個辛苦的器官其實是腎臟，腎臟是尿液生成的主要場所，也是人體非常重要的一個排泄器官。

但是現在人們生活方式越來越不健康，抽煙酗酒、熬夜拍拖、經常吃肥肉、濫用藥物等等諸多原因，都會損害腎臟的健康。那麼你知道腎臟出現問題時，身體會有哪些表現嗎？

今天爆炸營養課堂的營養師，就來跟大家聊聊：腎功能優異的男人，都有這5個表現，教你如何一眼就分辨出來。

1、腎臟健康的男人，一眼就能看出來：四肢沒有浮腫

浮腫是腎臟出問題之後，一個非常顯著的特點， 腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫，尤其是在早上很容易出現浮腫的現象。除了四肢浮腫之外，眼部浮腫也同樣是腎臟有問題的信號。

2、腎臟健康的男人，一眼就能看出來：頭髮濃密、烏黑

人體的頭髮會烏黑髮亮，人體的腎藏精，人體的頭髮的營養主要來源於血液，它在於腎強壯的根本。反之，腎不好就會出現，頭髮白、頭髮失去光澤、脫髮的現象的產生。

3、腎臟健康的男人，一眼就能看出來：夜尿次數不超過3次

對於正常人來說，一天的排尿量應在1000-2000毫升的範圍內，平均1500毫升/日。要尤其注意夜尿的次數，一旦夜尿次數高於3次，那麼就要提高警惕了。

4、腎臟健康的男人，一眼就能看出來：指甲光滑紅潤

成年人正常的指甲應該是紅潤、呈弧形、平滑而光澤，用手指摸上去不會有粗糙或裂縫感。中醫上認為人體的小拇指相對應的是腎臟、而當我們的小拇指指甲出現光澤度不均勻的現象，哪很有可能我們的腎臟有損害或者炎症的情況存在。

5、腎臟健康的男人，一眼就能看出來：皮膚有光澤

這種光澤不是用化妝品化出來的，而是皮膚緊緻，紅潤有光澤不顯老。很多年輕人就業工作壓力大，勞心勞力，造成腎氣衰退、皮膚晦暗、臉色發黑、眼袋明顯，這些就屬於腎功能不好的。

各位朋友，你的腎臟健康嗎？以上說的5個腎臟健康的徵兆，你都有嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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