便秘最「怕」的幾種食物，每天吃一點，潤腸通便，小肚子也沒了

便秘是很多人都經歷過的一件事，那種想拉拉不出來的感覺，特別痛苦。不僅如此，長期便秘，不但容易引發痔瘡和肛裂，還容易傷害肝臟，影響自身的健康。那麼，如何預防便秘呢？

便秘最「怕」的幾種食物，每天吃一點，潤腸通便，小肚子也沒了

木耳白菜湯

木耳含有豐富的維生素B2，能有效的潤腸通便。同時中醫認為白菜微寒味甘，有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。

芹菜汁

芹菜是蔬菜中含有膳食纖維最高的蔬菜之一，可能有效潤腸通便，同時芹菜含有刺激體內脂肪消耗的化學物質，減少脂肪和膽固醇的吸收，這些特性使它有很好的減肥效果。

絲瓜

多吃絲瓜這一類食物的話，能夠促進腸道的蠕動，你直接達到易消化的作用實屬一類，非常好的促進消化食物，可以多吃排出腸道毒素。

魔芋+蜂蜜

把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調製，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。

檸檬泡水

檸檬中含有豐富的維生素C，對美白、淡斑有很大的作用，所以特別受愛美女士的青睞，還能促進消化系統的功能，抑制體內的酸性，使胃中的鹼性增加，能有效的調理腸胃，幫助腸胃消化，對便秘有一定的緩解作用。

桑椹蜂蜜汁

取新鮮桑椹，洗凈，加水，慢慢揉成桑椹汁。果汁不應該太薄。最好略厚一點。榨汁後，將其取出，等待果汁冷卻後再放入瓶中。每次取2~3勺，在溫水中加入。每天1~2次可以滋潤胃部，促進排泄。它也是滋養陰虛和滋養血液的好方法。

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