為什麼每天醒來這麼累？都是睡覺方式的錯！這5種你佔了哪一個？

睡覺總是睡不醒？睡不夠？這是你的常態嗎？很多朋友在上班的路上總是哈欠連天，明明也睡夠了八小時怎麼還是這麼困呢？要知道，睡覺可不是時間問題，還有可能是方式問題，很多人明明一天就睡四五個小時，卻也精神奕奕，那麼在睡覺方式上，你是屬於哪一種呢？總是打哈欠的朋友。

1、睡眠時間不一致

很多朋友睡覺雖說睡夠了八個小時，但是他睡覺的時間總是不確定的。有時候晚上十一點睡，早上7點鐘起，有時候確實凌晨2點睡，早上10點起。要知道大腦是一個嚴格守時的器官，最想要的是一個規律性的睡眠，這樣睡覺時間不定，只會打亂大腦的時間，睡不安穩，越睡越困。

2、睡前喝酒、咖啡

很多朋友因為工作的需要，經常會喝咖啡或者是酒，這兩樣東西會然我們的大腦處於一個異常的狀態，而這種情況會持續很長時間的時間，咖啡是8小時，而酒精是4小時。也就是說你下午或者傍晚喝了這兩樣東西，大腦就無法進入深度睡眠，即使你睡得再早也沒有用。

3、睡時玩手機或者開燈睡覺

光線對我們的睡眠影響是非常大的，如果在睡覺前感受到手機光線或者是燈光光線，大腦就不能進入睡眠狀態，這樣的話前期的睡眠都是「假睡」，一點休息的效果都沒有，第二天才會犯困。

4、睡前鍛煉

我們在睡覺的時候，要蓋被子，這不僅僅是外界溫度降低的原因，我們自己的體溫也會下降，大腦在休息時，體溫會比平時低一些。而大腦想要進入睡眠狀態，也需要一個較低的體溫。而鍛煉會讓我們的體溫升高，難以平復，這樣就很難進入睡眠。

5、未確診的睡眠障礙

還有一些朋友就是不知道哪裡有了些小的故障，無法進入睡眠狀態，這樣的人睡覺也是沒啥作用的，很容易犯困。

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