男胖肚子，女胖大腿！9個動作消滅肚子贅肉、大象腿！

最熱門的健身號 最走心的小編

本文為原創文章 | 轉載請聯繫授權

夏天不僅是秀「身材」的季節，也是自黑的季節，一到夏天就能聽到身邊小夥伴自黑，不是肚腩肉就是大象腿.

細心的小夥伴也不難發現，男生要胖總是先胖肚子，而女生總是先胖大腿，這兩個部位的脂肪也是相當的難減。

其實減脂並沒有大家想像中那麼困難，只要找對方法也能讓你瘦瘦瘦。

9個動作成功消滅大肚腩、大象腿，是時候跟這些脂肪說拜拜啦！

動作一、固定腿卷腹 做2組，一組進行30次，休息30秒。

GIF

動作二、登山跑 做3組，一組進行25次，休息30秒。

GIF

動作三、臀橋 做2組，一組進行25次，休息30秒。

GIF

動作四、開合跳 做4組，一組進行35次，休息30秒。

GIF

動作五、抱頭扭胯 做3組，一組進行30次，休息30秒。

GIF

動作六、波比跳 做2組，一組進行20次，休息30秒。

GIF

動作七、交替抬腿 3-5組，一組進行30次，休息30秒。

GIF

動作八、交替兩頭起 做3組，一組進行30次，休息30秒。

GIF

動作九、促膝 單邊進行2組，一組進行25次，休息30秒。

GIF

關注公眾號：全球健身號

關注後回復以下任意關鍵字，

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！