長期伏案工作易得頸椎病，每周遊泳3-4次就可防治頸椎病？

長期辦公桌工作很容易得頸椎病。脊柱手術理論認為，長期鞠躬工作，頸椎始終處於前屈位，後頸肌群長時間處於緊張狀態，容易引起頸椎小關節紊亂，頸部肌肉拉傷，頸部僵硬，背部肌肉筋膜炎甚至頸椎病。經常頸部和背部肌肉酸痛和不適，頸椎活動明顯受限，有的表現為上肢嚴重的放射性疼痛，上肢麻木，還表現為心慌，失眠，頭痛，頭暈，噁心，嘔吐等。即使情況嚴重，即使走路也不穩定，像棉花般的感覺，往往是痛苦的。

每周遊泳3-4次可預防頸椎病。

游泳經常遠離頸椎病。游泳是一項全身運動。上肢，頸部，肩部，腹部和下肢的肌肉參與全身，可有效促進全身肌肉的血液循環。 。游泳時，尤其是蛙泳，應該在呼氣時鞠躬。吸氣時，頭部和頸部應從平行於水的一側抬起，使頭頸部始終處於低位和一高的狀態，這符合頸椎病功能鍛煉的要求。它可以充分激活頸椎關節，有效促進頸部肌肉和韌帶的修復;而在游泳時，應大力划動上肢，以鍛煉肩關節周圍和背部的相應肌群。同時，當人們在水中划船時，水對人體的摩擦和水對人體施加的壓力可以對人體各部位的肌肉產生良好的按摩效果，這也可以促進皮膚和肌肉。血液循環增強細胞新陳代謝由於人們在水中沒有任何負擔，因此不會對頸椎間盤造成任何損傷，也不會造成關節和肌肉損傷。可以看出，定期游泳不僅可以有效預防頸椎病，還可以使全身的運動系統受益。游泳適用於患有早期或恢復期頸椎病的患者，背部肌肉筋膜炎患者。頸部僵硬，頸椎小關節功能障礙和嚴重頸椎病患者應在推拿，骨科或運動醫學醫生的指導下進行。一般每周3至4次，每次30至60分鐘，連續堅持3個月進行一次運動。

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