三伏第2伏，最熱的20天開始了！艾灸這個穴位，秋冬不生病！

一、三伏第2伏，最熱的20天開始了！

不知不覺，三伏天已過去了10天，意味著初伏結束，中伏來臨。今天是三伏第2伏，中伏的第1天，接下來的20天，我們都將處在中伏的炎熱里。

值得一提的是，今年的中伏，同時還與大暑節氣重疊了一段時間。兩個大熱的時間撞在一起，意味著接下來的20天，很可能是全年最熱的20天，也是艾灸最好的20天

《月令七十二候集解》稱：「暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。」

三伏天加大暑，這麼熱的天氣，得天獨厚，正是女性滋陰補陽的黃金期。特別是有一個穴位，承接夏秋，不論按摩還是艾灸，治病抑或養身，大家可以好好利用起來！

二、中伏灸此穴，秋冬難生病！

這個穴位就是「脾俞穴」！中醫認為，脾屬土，大暑，中伏天及後，便是長夏，長夏亦屬土，與脾相應，因此長夏最宜養脾，而養脾非脾俞穴不可！

不僅如此，濕氣還是長夏的主氣，人體內濕氣重，上居於頭，使頭重如裹；中居於胸脘，使胸悶脹滿、胃納不香；向里，濕氣居於經絡穴道，使周身困頓，關節酸痛，四肢沉重。

因而中伏艾灸養生，一為健脾，一為袪濕，脾俞穴均是不二之選。現代也有臨床研究表明，脾俞穴是治療消化系統和血液疾病的重要穴位，有助治療胃潰瘍、胃炎、胃痙攣、神經性嘔吐、腸炎、貧血等。

刺激脾俞穴可以提升脾臟功能，起到健脾益氣的作用，增強脾氣運化水濕的能力，將身體多餘的水份轉移到肺臟及腎臟，再化為汗液和尿液排出體外，排除掉體內濕氣，等到秋冬再想生病就不容易了。

艾灸脾俞穴時，身心放鬆，點燃艾條，在穴位上方溫灸，大約半小時，有熱感，且不至於發發燙為宜。按揉時，拇指指腹放置在脾俞穴上，逐漸用力下壓，按而揉之，使患處產生酸、麻、脹、重的感覺。或配合刮痧，來回回摩擦穴位，使局部有熱感，皮膚潮紅為度。

三、中伏天再熱，女人也要熱著過！

內經素問中說：「夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。」

中醫養生，順應時節，夏季是養陽的時節，而養陽，最基本的要求是熱，所以中醫說，女人要「熱養」，女性陽氣不足，又以血為用，一年四季都要比男性更缺乏陽氣，氣養好了才能生血，女人才有活力。

特別是現代的女性，更加需要熱養，原因很簡單，現代人接觸熱的時間越來越少了，即便在高溫炎夏，只要待在家裡或者單位，就不可能感受到多少熱量。身體里的陽氣得不到熱的滋養，無法生血，女性看起來會越來越發黃憔悴。

所以中伏天，大暑期間，女性順應陽長的規律，該熱就熱，該出汗就出汗。「熱養」的方法也有許多，除了艾灸以外，我們可以多吃薑，多用姜這類食物沖泡熬湯，溫中散寒；其次可以用熱水泡腳，腳是人的第二心臟，經絡穴位豐富，熱水泡腳可刺激它們，使氣血運行通暢，增強新陳代謝。

洗熱水澡，喝熱茶，做一些不太劇烈的出汗運動，都可以增加體內寒氣外泄，陽氣內入。加強人體對炎熱的適應力，提高人體調節體溫的功能，預防中暑。

四、中伏艾灸督脈，祛濕排寒！

督脈，人身上極重要的一條經脈，總督一身陽氣，乃人立身之本！女性艾灸督脈，可改善虛寒體質，祛濕排寒，溫煦四肢臟腑，緩解手腳冰涼，痛經，類風濕關節炎，斑點痤瘡等癥狀。

督脈位於人體後背的正中線上，從頸椎到尾骨，貫穿了上半身的陽氣，古人稱之為「陽脈之海」。所謂脈如其名，督脈如汪洋大海，匯聚了全身陽氣，並把這些陽氣輸送、布散到全身體表的肌膚腠理之處，達到溫煦機體，抵禦外邪的作用。

中伏時，三伏天是自然界陽氣最足之時，集中在體表。如果可以借著這個自然之力，讓人體內的寒濕順著打開的毛孔驅除，就可達到養生治病的目的。 在這個時間，特別為大家推薦「中伏督脈灸」，藉助天時，祛濕排寒，幫助大家安度「水運太過」的丙申年。 時機不等人，請大家珍惜。

艾灸方法：站著或趴著灸（站著效果更好，便於氣血循環，調理氣機），艾條懸浮督脈至少，自上而下，循著督脈來回行走。

另外施灸時結合自己情況，哪些地方需要重點灸，可多停留一會，哪些地方不需要，可跳過不灸，艾灸時感覺舒適，或比較有感覺的穴位，也可以相應多灸。

五、中伏禁忌

1. 夏季不宜貪涼，不要長時間在空調房內逗留，空調溫度不要過低，28℃左右。

2. 生活作息有規律，保證一定的睡眠。

3. 不建議食用過多生冷瓜果，以免損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，導致腹瀉、腹痛。

4、忌吃大量油膩食物 大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

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