老中醫提醒：這幾種蔬菜一定要多吃，養身健體大有作為，還能潤肺止咳

1、菠菜；除了我們熟知的鎂、鐵、鋅等礦物質外，菠菜中還含有豐富的葉酸，葉酸最重要的功能是製造紅血球和白血球，增強免疫力。並且，它也是預防寶寶出生缺陷的一種重要營養素，對身體非常健康。

2、蘑菇；鉀可預防中風，並協助肌肉正常收縮，還有降低血壓的作用。此外，蘑菇中還含有豐富的膳食纖維。 更難能可貴的是，蘑菇的口感嫩滑細膩，不像別的高纖維食物那麼令人難以下咽，不僅美味好吃，營養也是相當豐富。

3、西蘭花；西蘭花營養成分不僅含量高，而且十分全面，尤其胡蘿蔔素含量更是遙遙領先，每100克中高達7210微克。還具有抗氧化作用，對預防心血管疾病、腫瘤，以及延緩衰老和防癌有著非常顯著的效果。

4、蓮藕；從中醫角度來講，生藕性寒，有清熱除煩的效果，煮熟後由涼變溫，能養胃滋陰、健脾益氣養血，尤其適合老幼婦孺、高熱病人、高血壓、食欲不振、缺鐵性貧血者食用，蓮藕要認真選擇哦，看自己的身體適不適合吃，老中醫提醒：這幾種蔬菜一定要多吃，養身健體大有作為，還能潤肺止咳。

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