45至55歲是女人的「更年期」，不做3件事，多吃5物，不會提前絕經

女人更年期是女人衰老的開始，一般情況下，45至55歲之間，女人都會度過更年期。更年期一過，女人就會絕經，卵巢功能下降，雌激素減少，身體的各項機能就會下降。因此，很多女人都想盡辦法將更年期延後。在更年期，不做3件事，多吃5種食物，就不會提前絕經。

不做3件事：

1、不吃煎蛋

雞蛋含有豐富的營養，被稱為全能食品。不過，雞蛋最好是蒸、煮，盡量不吃煎雞蛋。雞蛋在煎的過程中，會產生大量的膽固醇氧化物等活性分解物，它們能影響卵巢的親和性，導致卵巢功能低下，雌激素分泌不足，容易導致絕經提前。

2、不要過度減肥

很多女人很在乎的自己身材，於是拚命減肥。其實，過度減肥並不利於身體健康。卵巢維持正常的功能，需要一定的脂肪和蛋白質。如果長期蛋白質和脂肪攝入不足，就會影響卵巢的功能。在現實生活中，很多太瘦的女性一般絕經都比較早。

3、不要熬夜

熬夜對女人最大的傷害是導致內分泌紊亂，不僅造成卵巢功能下降，而且會導致雌激素分泌不足或是雌激素分泌過旺，這兩種情況都會造成身體機能的下降，容易引起提前絕經。

女人的絕經期不可抗拒，但可以延緩，除了不做上述3件事，還要多吃5種食物

1、當歸

當歸是女性養生的聖品。當歸有補血活血的作用，它含有豐富的當歸多糖和阿魏酸鈉，它們能夠促進血液中血紅蛋白和紅血球細胞的生成，補血功效突出，能暖宮活血，保持卵巢健康。

2、柑橘

柑橘中含有豐富的葉酸。葉酸不僅能促進神經的發育，而且能保養女性卵巢。瑞士的一項研究發現，經常吃高葉酸食物的女性，發生卵巢疾病的機率降低了80%。

3、牛奶

牛奶不僅營養豐富，而且富含鈣質。鈣質對女性卵巢的健康十分重要。英國的醫學專家發現，處於絕經期的婦女，每天攝入100毫克左右的鈣，發生卵巢癌的見險下降50%。

4、黑豆

所有的豆類食物，都是補充雌激素的高手，其中黑豆的功效特別突出，它所含有大豆異黃酮是其他豆類的5倍以上。大豆異黃酮是女性卵巢的重要幫手，而且能直接補充雌激素，防止因雌激素不足而導致提前絕經。

5、玫瑰花茶

玫瑰花不僅象徵愛情，還會呵護女人。它含豐富的維生素以及單寧酸，能有效改善女性內分泌，促進雌激素的分泌，防止卵巢提前衰老，延緩絕經時間。此外，玫瑰花能調理女性的氣血，促進血液循環，排出體內毒素，還能改善皮膚狀態，讓女人白皙純潔，防止臉上長斑。

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