身體出現這4個變化，說明免疫力降低了，容易染病，快告訴家裡人

我們所處的世界，是一個細菌的世界，沒有什麼地方不存在細菌，就算是人體內，也存在大量的細菌。在正常情況下，人與細菌是和和諧共生的。人之所以不會被細菌感染，是因為人體有免疫系統，能夠抵擋外界的病菌入侵。但是，一旦人體免疫力降低，細菌就會趁虛而入，人就會生病。

身體出現以下4個變化，說明免疫力降低了，容易染病，一定要告訴家裡人

1、經常發生細菌性感冒

感冒分為風寒感冒、風熱感冒和細菌性感冒。風寒與風熱感冒與天氣和生活習慣有關，而細菌性感冒則與人體的免疫力有關。偶爾感冒是很常見的現象，但如果經常發生細菌性感冒，就說明人體的免疫力低，對細菌的抵抗力較差。

2、容易感染皮膚病

細菌分為益生菌和病毒性細菌，前者對人體有益，而後者卻損害人體健康。皮膚是人體的每一道防線，是對抗病毒的最前沿。如果免疫力低下，皮膚的抵抗力不足，就容易導致病毒的入侵，容易感染牛皮癬、硬皮病、各種皮炎等皮膚疾病。

3、容易疲勞

正常情況上，每天保障7個小時左右的睡眠、營養攝入充足，人體是能夠支撐一天的工作的，不會很勞累的感覺。如果睡眠和營養得到了滿足，但還是經常感到疲勞，稍微工作就感覺很累，很有可能是免疫力降低了。

4、容易腹瀉

人體的腸道內，存在上億個細菌，它們中間有益生菌，也有致病菌。在人體免疫力的控制下，它們保持著平衡。如果免疫力降低了，以致病菌的控制力不足，就會產生腸道疾病，導致腹瀉甚至腹疼。

以上4個變化出現1個，就要引起重視，說明人體的免疫力在降低，平時要加強鍛煉，保障充足的睡眠，同時，也要加強食療，多吃一些提高免疫力的食物。

1、香菇

所有的菇類食物，都有增強人體免疫力的作用，但香菇的作用是最突出的。香菇不僅含有所有茹類都具有的核黃素和煙酸，它們對維持免疫系統的健康至關重要，而且香菇還含有其它茹類所沒有的香菇多糖，它能顯著人體的免疫力。

2、海魚

海魚中含有豐富的鋅元素，它是人體必不可少的微量元素，可以調節人體的免疫功能。同時，鋅還能提高人體抗感染能力。研究發現，每天攝入50毫克的鋅，可以預防細菌引起的流感。

3、黑木耳

黑木耳在很多時候都是作為清理血管垃圾的食物，其實黑木耳更大的功效在於增強人體的免疫力，它所含的木耳多糖可以顯著提高人體的抗病毒能力。

4、紅棗

維生素C抗氧化作用非常強，而且是提高人體免疫系統必須的物質。紅棗中所含的維生素C是檸檬的10倍以上，有「維生素C寶貴」之稱。平時多吃紅棗，不僅能給人體提供所需的營養，而且有利於提高人體的免疫能力。

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