女人多吃這3種食物，讓你「準時」上廁所，不用來減肥，真浪費！

前段時間，我的一個朋友在減肥期間，總是便秘，她說她減肥時吃的東西都好消化的東西，為什麼還會便秘？她對這個問題很好奇，就來問了我，其實如果是節食減肥的話，肯定會便秘的，因為吃的東西少了，糞便形成的時間就會變長，食物殘渣長期堆積在體內大腸就會將殘渣內的水分吸走，形成便秘。所以我建議她多吃這3種食物，讓你「準時」上廁所，不用來減肥，真浪費！

1、火龍果

水果是減肥期間，很受歡迎的食物，但是想減肥，吃水果也是有講究的，不能什麼水果都吃的，有的水果不僅熱量高，而且糖分也很多，如果吃了不但沒有減肥的效果，反而會適得其反。如果要吃水果的話，其火龍果是很好的選擇！火龍果的熱量特別低，而且它含有豐富的膳食纖維有利於腸胃的蠕動，促進消化，緩解便秘。用火龍果和酸奶一起吃，這樣對排便的效果更加好哦，操作也很簡答，直接把火龍果切成丁放進酸奶裡面就行可可以吃了！

2、香蕉

香蕉也是一種對減肥很有效的食物，它和火龍果一樣，含有豐富的膳食纖維能夠緩解便秘，刺激腸胃的蠕動，有助於排便，香蕉除了減肥排便，他還有其他的功效，能緩解疲勞、預防高血壓之類！

3、燕麥

除了上面2種水果之外，燕麥也是很適合減肥時吃的東西，第一燕麥屬於粗糧，脂肪含量少，第二它很容易讓人有飽腹感，所以對減肥比較有幫助。燕麥可以當早飯吃也能當晚飯吃，它含有豐富的膳食纖維對緩解便秘也是很有用的！

上面這3種食物，女人經常吃點，能緩解便秘，讓你準時上廁所，不用來減肥，真浪費！合理的飲食再上適當的鍛煉，這樣運動加飲食調整基本上每天早上準時去廁所。

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