三伏天最傷女人乳腺的4大「惡習」，第1個你可能每天都在做，要警惕了

女性的乳房是一個非常隱私的部位，乳房是非常重要的，不僅能夠體現女人的柔美，而且還能為她提升氣質有所幫助，很多人會說乳房的形態也能夠突出一個女人的氣質，每個女人都羨慕有一個健康漂亮的乳房。同時，乳房也非常的嬌弱，稍微一不注意就會對它造成傷害，乳腺疾病也成為現在女性的多發疾病，乳腺增生、乳腺腫大等。雖然很多女性都不把它當回事兒，但是對於身體健康還是有一定的害處的。

三伏天最傷女人乳腺的4大「惡習」，第1個你可能每天都在做，要警惕了！

惡習1、愛吃甜食傷乳腺

長期攝入高糖食物，血液中胰島素含量始終處於高水平狀態，造成乳房中胰島素大量增多，並不斷繁殖乳癌細胞，進而導致乳腺癌。建議喜歡吃甜點、零食的女性，每日攝入白糖總量應在30~40克左右，日常飲食以穀類、豆類、甘薯為主，多吃新鮮果蔬。

惡習2、內衣過緊傷乳腺

現在很多女性都想要有一個豐滿的胸部，但是，為了擠乳溝，或者是想讓乳房看起來更加豐滿，就會穿一些不合適的內衣，或者是過緊的內衣。雖然，內衣過緊就會讓我們的胸部看起來豐滿，但是這樣容易讓我們胸部血液循環受到阻礙，血液循環不暢，就會容易引起乳腺增生，乳腺腫大，乳腺腫塊，所以，千萬不要穿過緊的內衣，一定要穿適合自己的。

惡習3、盲目節食減肥傷乳腺

減肥永遠是女性的主題之一，為了完美身材，按摩，節食，吃減肥藥等來減肥。如果在乳房發育階段，盲目節食或藥物減肥，會造成性激素分泌失調，傷害乳腺，影響乳房。因此，女人不要盲目減肥，可通過健康飲食、運動等方式保持體形。

惡習4、抽煙喝酒傷乳腺

資料證明，續9年每天吸一包香煙的女性，患乳腺癌的風險會提高59%。飲酒同樣是乳腺殺手，每日飲酒1~2杯的女性患乳腺癌的幾率比不飲酒的女性增加10%，而每日飲酒3杯以上的女性，患病率則高出30%。乳腺癌是最有希望治癒的癌症，只要早期發現，可以完全治癒，所以每月的自檢和每一年半的體檢非常重要。

平常除了要養成一些好習慣，來保護我們的乳房，我們可以通過飲食調理來使我們的乳房更健康更豐滿。接下來小編，為大家介紹幾種食物。

海帶含有大量的碘，可調整內分泌，降低女性患乳腺增生的風險。海帶是一種大型的食用藻類，對女性來說的話，不但可以瘦身、美髮、美容等，還能幫助治療乳腺增生，另外，海藻類食物具有清熱解毒、軟堅散結的作用。平日里，可以將海帶和排骨一起燉成海事排骨湯，也是不錯的養生選擇。

大豆食品對女性的乳房是很有益的，尤其是大豆內的異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房的不適感，每天吃兩餐豆製品，對乳房的保養很有效。植物雌激素的優點在於雙向調節的功能：如果人體內的雌激素不足，植物雌激素可以代替其工作；如果雌激素過量，植物雌激素就搶佔雌激素的「工作間」，使多餘的雌激素閑置下來，這樣始終保持體內的雌激素在平衡狀態。

西紅柿中的「番茄素」不僅有抑止細菌生長的能力，還可以有效抑止腫瘤細胞的生成，可預防乳腺癌。西紅柿生吃有助於人體對維生素C的吸收，但如果是吸收番茄紅素，熟食效果更好。因為番茄紅素是脂溶性的，生番茄不易釋放，經煮熟的番茄，番茄紅素更容易被人體吸收。

無花果對女性來說是一種比較好的食物了。無花果中含有蛇麻脂醇等物質能阻止癌細胞的合成，從而達到預防乳腺癌的效果，常吃能預防乳腺纖維瘤和乳腺增生等疾病。

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