瑜伽一種平衡的藝術，有道是，功利之心不可有，進取之心不可無！

修行意味著創造出你內在的秩序。現在的你，可說是一團混亂，完全處於無秩序狀態。冥想——聯繫瑜伽的第一個招式。也是第一個讓我變得寧靜的招式。放空自身，得到舒緩。瑜伽是一個連接意識和無意識的途徑，

瑜伽是一種平衡的藝術，是一種中庸之道，是一種度的把握。有道是、功利之心不可有，進取之心不可無。唯有當你改變無意識，你的人生才會有一個不同的意義。

戰士第三式：作用：提高身體的平衡能力。吸氣，雙臂經兩側向上抬起，於頭頂合十，手指交叉握緊，食指伸直合併，肘伸直，上臂貼耳，手臂盡量向上伸展；右腳向前邁一大步，吸氣，左腳跟抬起，眼睛看身體前地板上一點；呼氣，保持髖部水平，收緊肌肉，從手到腳固定成一條直線，上身下壓；讓身體與地面平行，右腳膝關節伸直，均勻呼吸，保持10秒鐘；吸氣，慢慢抬起身體，左腿放低，雙腳併攏，手臂保持向上伸直，之後回復身體直立，換另一側腿重複相同動作。

單腿伸展式：臀部一定要坐在地面上，這樣你才可以將背部正確的向上伸展，這時候腰部要向前推送，才能將背部完全的伸展。呼氣，伸直手臂和背部向前向下伸展，如果你的柔韌度好的話，你將左手抓住右手的手腕，在左腳前相扣。如果做不到，手抓住腳掌，或用瑜伽帶環繞住左腳，雙手拉住瑜伽帶也可以。這時候你需要將右側的肩膀，脅骨向下壓，儘可能的保持雙肩平衡。

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